သဘာ၀နည္းနဲ႔ သင့္ဆံႏြယ္ေတြကို အရွည္ျမန္ေစဖို႔

သဘာ၀နည္းနဲ႔ သင့္ဆံႏြယ္ေတြကို အရွည္ျမန္ေစဖို႔

မိန္းမတို႔ ဘုန္းဆံထံုး ဆိုတဲ့ စကားဟာ ေရွးက်ခဲ့ျပီ လို႔ဆိုေသာ္ျငားလဲ ယေန႔ေခတ္လို အလွအပေခတ္ၾကီးမွာ သန္စြမ္းတဲ့ ဆံႏြယ္ေလးေတြရွိေနတာက လာဘ္တစ္ပါးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆံႏြယ္ေတြကို ပိုျပီး ရွည္လာေအာင္နဲ႔ သန္စြမ္းလာေအာင္လို႔ ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး ေပၚလာၾကေပမယ့္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြက အႏာၱရာယ္အကင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ ဆံႏြယ္ေတြ အရွည္ေႏွးေနတယ္လို႔ ထင္ေနၾကတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ သဘာ၀နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ဆံပင္အရွည္ျမန္ေအာင္ လုပ္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

 

အစာစားပါ

အလွအပအတြက္ အစာေရွာင္ေနတဲ့အခ်ိန္၊ အစာေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္မစားတာေတြက သင့္ခါးဗိုက္ပိုင္းတင္ မဟုတ္ဘဲ သင့္ဆံႏြယ္ေတြကိုပါ ထိခိုက္ေနတယ္ဆိုတာ သတိထားမိပါသလား။ ဆံႏြယ္ေတြကလဲ အျခားကိုယ္ခႏၵာအစိတ္အပိုင္းမ်ားနည္းတူ အာဟာရနဲ႔ အဆီဓါတ္ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အစာမစားဘဲေနျခင္းက ဆံႏြယ္ေတြကို အရွည္ေနွးေစေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ေတာ္တဲ့ အစာမွ်မွွ်တတ ျပန္စားဖို႔နဲ႔ သၾကားေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္စားေသာက္သင့္ပါတယ္။

 

အုန္းဆီသံုးပါ

အုန္းဆီဟာ ဆံပင္အတြက္ေတာ့ ဘုရားကေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုးအဆီတစ္မ်ိဳးပါ။ တျခားဆီေတြနဲ႔ မတူဘဲ အုန္းဆီမွာ ဆံပင္ေတြလိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြ သီးသန္႔ပါ၀င္ေနလို႔ပါ။ မသန္႔စင္ထားတဲ့ အုန္းဆီ (ရိုးရိုးအုန္းဆီ အာဟာရေတြ ပိုပါသည္) ကို အနည္းငယ္အပူေပးျပီး မိမိလက္ေတြနဲ႔ ဆံႏြယ္တစ္ေလွ်ာက္လံုးကို စိုစြတ္လာတဲ့အထိ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ထားျပီးေတာ့ ရိုးရိုးေရနဲ႔ပဲ ေဆးခ်ေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ကို အရွည္ျမန္ေစရံုမက ေဗာက္နဲ႔ ဆံပင္ကၽြတ္တာ၊ ဦးေရျပားေျခာက္တာေတြကိုပါ သိသာစြာ ေျပာင္းလဲေစပါတယ္။ တစ္ပါတ္ကို တစ္ၾကိမ္ခန္႔ျပဳလုပ္ေပးပါ။

 

သဘာ၀ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြ ေျပာင္းသံုးပါ

တီဗြီမွာ ေၾကာ္ျငာတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြခ်ည္း သင္သံုးေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ဆံသားဟာ ၾကိမ္းေသထိခိုက္ေနပါျပီ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အသင့္သံုးဗူးေတြမွာ ျပင္းထန္တဲ့ ဓါတုပစၥည္းအမ်ိဳးေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္ခန္႔ပါ၀င္ေနျပီး ဆံသားေတြကို ထိခိုက္ေစနိင္ပါတယ္။ Parabens နဲ႔ Phthalates တို႔လို ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈေတြကိုပါ ျဖစ္ေစနိုင္ျပီး ဆံပင္ေပါက္မႈနဲ႔ ရွည္လ်ားႏႈန္းေတြကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။

 

ဗီတာမင္စီ စားသံုးပါ

ဗီတာမင္စီဟာ အျခားေနရာေတြမွာသာမက ဆံသားအတြက္လဲ အက်ိဳးျပဳေစပါတယ္။ အားျဖည့္ေဆး၀ါးေတြထက္စာရင္ သဘာ၀ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀တဲ့ ငရုတ္သီး၊ ကီ၀ီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ သံုပရာသီးေတြစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

 

ဘီ စားပါ

ဗီတာမင္ ဘီမွာ ဆံပင္အတြက္အက်ိဳးျပဳတဲ့ ပစၥည္းေတြအမ်ားၾကီးပါ၀င္ပါတယ္။ “ဘိုင္အိုတင္” လို႔ေခၚတဲ့ ဘီတာမင္ ဘီ၇ ဟာ ဆံပင္နဲ႔ လက္သည္းေျခသည္းေတြကို အမ်ားၾကီးအက်ိုးျပဳပါတယ္။ အဲဒီ ဘိုင္အိုတင္ အမ်ားဆံုး အစားအစာကေတာ့ ၾကက္ဥအႏွစ္ျဖစ္ျပီး ေတြ႔ရွိသမွ်ထဲမွာ ဘိုင္အိုတင္အမ်ားဆံုးပါ၀င္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

 

ေရဓါတ္ျဖည့္တင္းပါ

သင္ေရလံုေလာက္ေအာင္ ေသာက္ရဲ႔လား၊ အထူးသျဖင့္ ေနပူထဲသြားတဲ့အခါမွာ ဆံသားေတြက အထိခိုက္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဆံသားေတြနဲ႔ ဦးေရျပားေတြ ေျခာက္ေသြ႔တာေတြ အခ်ိန္ခဏေလးအတြင္းခံစားေနရတဲ့အတြက္ ေရဓါတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ လိုအပ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရကိုလံုေလာက္ေအာင္ ေသာက္သံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို လူတစ္ေယာက္က အနည္းဆံုး ေရ ၄ လီတာ လိုပါတယ္။

 

ႏွိပ္နယ္ေပးပါ

ေရခ်ိဳးတဲ့အခ်ိန္၊ အုန္းဆီနဲ႔ လိမ္းျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေရျပားကို ညင္သာစြာ နွိပ္နယ္ေပးရပါမယ္။ ႏွိပ္တယ္ဆိုတဲ့အခါမွာလဲ တျခားေနရာေတြကို ႏွိပ္သလို မဟုတ္ဘဲ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြနဲ႔ ဦးေရျပားကို ေပါက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အားအမ်ားၾကီး မထည့္ပါနဲ႔။ ဦးေခါင္းတစ္ခုလံုးအနွံ႔ ၅ မိနစ္ေလာက္ နွိပ္နယ္ေပးရင္ လံုေလာက္ပါျပီ။

 

ေမာင္စိုင္း (ကေနာင္) 

Post Author: Ko Sai