ေလာကမွာ မလုပ္သင့္ မလုပ္အပ္တာေတြ အမ်ားႀကီးရွိ တယ္

ေလာကမွာ မလုပ္သင့္ မလုပ္အပ္တာေတြ အမ်ားႀကီးရွိ တယ္ ကၽြန္ေတာ္ အဂၤလန္မွာ ပညာသင္ေနစဥ္ တစ္ရက္မွာ ဆရာနဲ႔ စကား အၾကာႀကီး ေျပာခဲ့ပါတယ္။“ဆရာတို႔ အဂၤလန္က လူေတာ္ေတြ အေတာ္မ်ားမ်ား ထြက္တယ္ေနာ္”ဒီလိုေျပာေတာ့ ဆရာ ရယ္ေနတယ္။“ဘာလို႔ ရယ္ေနတာလဲ ဆရာ”ဆရာ့ကိုေမးေတာ့ တစ္ေန႔ကဖတ္ဖူးတဲ့ဟာသေၾကာင့္လို႔ ဆိုတယ္။ “တစ္ေန႔ကဖတ္ဖူးတဲ့ ဟာသကို သတိရလို႔”“ဟုတ္ကဲ့ ဆရာ”“ဟာသထဲမွာ လူတစ္ေယာက္ဟာ ရြာတစ္ရြာကို ေရာက္သြားတယ္တဲ့။ အဲဒီရြာက ေခါင္းေဆာင္ေတြ အမ်ားႀကီး ထြက္တာကိုး။ ဒါနဲ႔ သူက အဲဒီက အဘိုးအိုကို ေမးတယ္။ အဘိုးတို႔ဆီက ေခါင္းေဆာင္ေတြ အေတာ္ေမြး ထုတ္ေပးတာပဲဆိုေတာ့ အဘိုးအိုက ဟုတ္လား၊ က်ဳပ္ မသိရပါလား၊ တကယ္ေတာ့ က်ဳပ္တို႔ဆီက ကေလးေတြပဲ ေမြးတာပါတဲ့”ဆရာက ေျပာၿပီးရယ္ေနပါတယ္။ “တကယ္ေတာ့ ကမၻာအရပ္ရပ္မွာ လူေတာ္ေတြရွိပါတယ္။ […]

စိတ္ေရာဂါတစ္ခ်ိဳ ့အေၾကာင္းမ်ား

စိတ္ေရာဂါတစ္ခ်ိဳ ့အေၾကာင္းမ်ား လူေတြသည္ ခႏၵာကိုယ္က်န္းမာေရးကို စိတ္က်န္းမာေရးထက္ပိုဂရုစိုက္ၾကသည္။ စိတ္က်န္းမာေရးသည္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးထက္ေတာင္ တစ္ခါတစ္ေလပိုအေရးၾကီသည္။ စိတ္က်န္းမာေရးကို ဂရုစုိက္တာက လူေတြက အရူးလို ့ထင္တတ္ၾကသည္။ မွားပါသည္။ စိတ္က်န္းမာေရး ဂရုစိုက္တာ အရူးမပာုတ္ပါ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္လုပ္ခ်င္ရင္ စိတ္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ရပါမည္။ အရာမွန္သမ်ွသည္ စိတ္ကေန စသည္။ စိတ္ကို ၿပင္လိုက္ရင္ အကုန္ေၿပာင္းလဲသြားမည္။ စိတ္က်န္းမာမွ ဘ၀လည္း ေပ်ာ္ရႊင္လာမည္။ ပစၥည္းေတြဘယ္ေလာက္ပဲ ရွိေနပေစ စိတ္မခ်မ္းသာရင္ ဘ၀ေနရတာက သိပ္ေပ်ာ္စရာမေကာင္းပါ။ စိတ္ေရာဂါတစ္ခ်ိဳ ့အေၾကာင္း Depression စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္းၿဖစ္သည္။ ဘာဆိုဘာမွ မလုပ္ခ်င္ၿခင္းၿဖစ္သည္။ ဘာမွမလိုခ်င္ၿခင္းၿဖစ္သည္။ ဘ၀သည္ အဓိပၸာယ္မရွိ။ အရမ္းကို ေပါ့ေနၿခင္းၿဖစ္သည္။ ဘာမွကိုမလုပ္ခ်င္။ ပန္းၿခံထဲေရာက္ရင္ ေရကန္ၾကီးကို ၾကည့္ေနၿခင္းၿဖစ္သည္။ ထိုင္ေနၿပီး ဘာမွကိုမလုပ္ခ်င္ ခ်င္းၿဖစ္သည္။ အသက္ဘာလိုရွင္ေနလဲဆိုတာေတာင္ ကိုယ့္ကိုၿပန္ေမးေနရၿခင္းၿဖစ္သည္။ […]

အေမရိကန္ၿပည္ေထာင္စု ေက်ာင္းသားဘ၀ ကိုယ္ပိုင္အေတြ ့အၾကံဳမ်ား

အေမရိကန္ၿပည္ေထာင္စု ေက်ာင္းသားဘ၀ ကိုယ္ပိုင္အေတြ ့အၾကံဳမ်ား ကြ်န္ေတာ္အရင္က ေရးခဲ့တဲ့ေဆာင္းပါးေတြသည္ အခ်က္အလက္ကိုပဲေရးထားၿပီး ကိုယ္ပိုင္အေတြ ့အၾကံဳ ကို မေရးဖူးပါ။ ဒီေဆာင္းပါးတြင္ ကြ်န္ေတာ့္ကိုယ္္ပိုင္အေတြ ့အၾကံဳေတြကိုေၿပာၿပခ်င္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ္ၾကံဳေတြ ့ခဲ့ေသာ အခက္အခဲမ်ားသည္ တစ္ၿခားအေမရိကန္ၿပည္ေထာင္စုေရာက္ ၿမန္မာေက်ာင္းသား ၊ ေက်ာင္းသူမ်ားနွင့္ လည္းတူညီနိုင္တာရွိသလို ၊ မတူညီနိုင္တာလည္းရွိနိုင္ပါသည္။ သေဘာထားကြဲလြဲမႈေတြလည္းရွိနိုင္ပါသည္။ ဒီေဆာင္းပါးသည္ အေမရိကန္ၿပည္ေထာင္စု စေရာက္ခါစကာလ (၂)နွစ္ေပၚကို မူတည္ၿပီးအဓိကေရးသည္။ ကြ်န္ေတာ္အေမရိကန္ၿပည္ေထာင္စု စေရာက္ခါစက အဂၤလိပ္စာၿပႆနာသည္ ကြ်န္ေတာ့္ေခါင္းကိုအၿမဲတမ္းလႊမ္းမိုးေနသည္။ ဘာဖတ္ဖတ္ နားမလည္တာေတြကမ်ားေနေတာ့ ကြ်န္ေတာ္စာဖတ္တာ အရမ္းေနွးကာ စာၾကည့္ခ်ိန္ေတြက အၿမဲတမ္္းလိုလိုၿဖစ္ေနသည္။အားလပ္ခ်ိန္ရွိလာဆိုေတာ့ မရွိခဲ့ဘူး။ စာကဘယ္ေတာ့မွမၿပီးနိုုင္ေတာ့ဘူးၿဖစ္ေနခဲ့တယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ေဘးတြင္ Smart Dictionary စက္ကေလးကိုထားကာ အၿမဲတမ္းနွိပ္ေနမိသည္။ အတန္းထဲတြင္လည္း အာရံုစိုက္နားေထာင္ေနရတဲ့ၾကားက သူကဘာေၿပာလိုက္မွန္းမသိ။ သူေၿပာတာၾကားလိုက္သည္။ နားမလည္လိုက္ဘူး။ အတန္းအခ်ိန္ၿပီးတာနဲ ့သူ ့ဆီသြားၿပီး […]

New York City တြင္ဘ၀ေနထိုင္ပံု

New York City တြင္ဘ၀ေနထိုင္ပံု ေနထိုင္ၿခင္း ဒီၿမိဳ ့တြင္ေနထိုင္ရာတြင္အိမ္လခသည္ ေစ်းၾကီးပါသည္။ Manhattan တြင္ရွိေသာ အခန္းမ်ားသည္ အနည္းဆံုး တစ္လကို $750 ေလာက္ကုန္ပါသည္။ ဒီထက္ပိုေစ်းၾကီးေသာ ေနရာတြင္ေနခ်င္ရင္ရပါသည္။ အင္မတန္ၿမင့္ေသာ ဇိမ္ခံကြန္ဒိုမ်ားတြင္ ေနခ်င္ရင္ ပိုေတာင္ေစ်းၾကီးပါသည္။ တိုက္ခန္း၀ယ္ခ်င္ရင္ $1 million dollars ( ေဒၚလာ တစ္သန္း ) ထက္ကုန္ပါသည္။ ဒီထက္ေစ်းၾကီးေသာ တိုက္ခန္းေတြလည္းရွိပါသည္။ ( Manhattan ကိုသာ ေၿပာခ်င္းၿဖစ္ပါသည္။ ) စားေသာက္ၿခင္း အရင္ေဆာင္းပါးေတြ တြင္အခ်က္အလက္ေတြသာ ေရးခဲပါသည္။ ဒီေဆာင္းပါးသည္ ကိုယ္ပိုင္အေတြ ့အၾကံဳဘ၀ ေဆာင္းပါးေလးတစ္ပုဒ္ပါ။ အစားအစာတြက္ တစ္လကို အနည္းဆံုး $465 ကုန္နိုင္ပါသည္။ ဒီထက္ပိုကုန္ခ်င္ရင္လည္း ရပါသည္။ ေစ်းၾကီးေသာ စားေသာက္ဆိုင္မ်ား အမ်ားအၿပားရွိပါသည္။ […]

အေမရိကန္တြင္ အင္တာနက္ ၊ ဒီဂ်စ္တယ္နည္းပညာကိုအသံုးၿပဳေနပံု (၂၀၁၇)

အေမရိကန္တြင္ အင္တာနက္ ၊ ဒီဂ်စ္တယ္နည္းပညာကိုအသံုးၿပဳေနပံု (၂၀၁၇) Online Education (အင္တာနက္ကေန သင္ယူၿခင္း ) အေမရိကန္ၿပည္ေထာင္စုတြင္ ဆရာမ်ားသည္ သူတို ့ဘာသာရပ္မ်ားကို ရွင္းၿပေနသည္မ်ားကို ဗီဒီယိုမ်ားရိုက္ကာ ဗီဒီယိုရိုက္ကူးၿခင္းကို အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္းလုပ္ေသာ ဒါရိုက္တာမ်ားနွင့္ပူးေပါင္းကာ ေခ်ာေမြ ့စြာၾကည့္လို ့ရသည့္ ဗီဒီယိုမ်ားကို ၿပဳလုပ္ပါသည္။ ထိုဗီဒီယိုမ်ားကို websiteတြင္ တင္ကာ ၾကည့္ခကိုေရာင္းပါသည္။ ဥပမာ- edx သည္အစတြင္ အလကားၾကည့္လို ့ရေသာ္လည္း ယခုအခါပို္က္ဆံေပးၿပီးေတာ့မွ ဆရာမ်ားရွင္းၿပသည့္ ဗီဒီယိုမ်ားကို ၾကည့္ၿပီးေလ့လာလို ့ရပါသည္။ အခုလိုဆရာမ်ားစာသင္ေနပံုကို ဗီဒီယိုရိုက္ၿပီး ေလ့လာခအတြက္ အေခေၾကးေငြေတာင္းၿခင္းကို အေမရိကန္ၿပည္ေထာင္စုက နာမည္ၾကီး Harvard University ကလည္း လုပ္ပါသည္။ Harvard Extension School ကို ေက်ာင္းကိုအုပ္ခ်ဳပ္သူမ်ားက တည္ေထာင္လိုက္ပါသည္။ ထိုသို […]

လုပ္သင့္တဲ့အရာေတြကိုဘာေၾကာင့္မလုပ္ျဖစ္ၾကလဲ

လုပ္သင့္တဲ့အရာေတြကိုဘာေၾကာင့္မလုပ္ျဖစ္ၾကလဲ ဒီလိုမ်ိဳးအခ်ိန္ေတြ ရွိဖူးမွာပါပဲ။ စိတ္ထဲက လုပ္သင့္တယ္လို႕သိေနတဲ့ အရာတစ္ခုကို မလုပ္ျဖစ္တာမ်ိဳး။ဥပမာ- မနက္တုိင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕လည္း ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မယ္။ စာေမးပြဲအတြက္ စာေတြ စ က်က္ဖို႕လည္း ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မယ္။ ဘယ္လိုကိစၥပဲျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။ အဲဒီအရာကို အမွန္တကယ္ မလုပ္ျဖစ္ဘူး။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ထဲကေတာ့ လုပ္သင့္တယ္မွန္းသိေနတယ္။ အဲဒါဟာ ဘာေၾကာင့္လဲ။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီအက်င့္ကို ဘယ္လိုေက်ာ္လႊားၾကမလဲ။ သင့္ရဲ႕စိတ္ထဲက လုပ္သင့္တယ္လို႕သိေနတဲ့အရာေတြကို လုပ္ျဖစ္ဖို႕အတြက္ နည္းလမ္းေတြကို ၾကည့္ၾကရေအာင္။ ၁။ ထုိင္မေနပါနဲ႕ လူအမ်ားစုဟာ သူတို႕လုပ္သင့္တာေတြကို မလုပ္ျဖစ္ၾကတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ခုကေတာ့ ထုိင္ေတြးေနတဲ့ ေနရာမွာတင္ လမ္းဆုံးသြားၾကလို႕ပါပဲ။ တစ္ခုခုကို လုပ္ဖို႕အတြက္ဆိုရင္ ” ဘာ့ေၾကာင့္ ” ဆိုတာက အေပၚယံနဲ႕ မလုံေလာက္ပါဘူး။တစ္ခုခုကို လုပ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ သင့္ကိုယ္သင္ ေမးၾကည့္ပါ။ ” ငါ ဒါကို […]

လွေအာင္ေနပါ…..စာဖတ္ပါ

လွေအာင္ေနပါ…..စာဖတ္ပါ ကြ်န္မအေနနဲ႔ကေတာ့ ကိုယ္ခင္မင္မိတဲ့ မိတ္ေဆြအမ်ိဳးသမီးေတြကို အျမဲတမ္း လွေအာင္ေနဖို႔ အၾကံျပဳေလ့ ရွိသလို စိတ္ေအးခ်မ္းလွပေအာင္ စာဖတ္ပါလို႔လည္း အၾကံျပဳေလ့ ရွိပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ လွေအာင္ျပင္ဆင္ထားလို႔ လွေနတဲ့ မိန္းမတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယုံၾကည္မႈရွိတဲ့ ေျခလွမ္းေတြနဲ႔ တက္ၾကြတဲ့ မိန္းမတစ္ေယာက္ တင့္တယ္တဲ့ မိန္းမတစ္ေယာက္ျဖစ္လာတတ္လို႔ ပါပဲ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ လွလွပပသန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းေက်ာ့ေက်ာ့ေမာေမာ့ ရွိေနခ်ိန္မွာ ယုံၾကည္ခ်က္ ပိုရွိတယ္ဆိုတာ ကြ်န္မတို႔ မိန္းမေတြ နားလည္ လက္ခံၾကပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ကြ်န္မတို႔ အမ်ိဳးသမီးေတြက ရွင္းသန္႔ လွပေအာင္ ျပင္ဆင္ၾကပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒီေန႔ေခတ္ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕လွပမႈ၊ စြမ္းေဆာင္နိုင္မႈနဲ႔ တက္ႂကြလႈပ္ရွားမႈဟာ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းအတြက္ အသုံးဝင္လာၿပီး တန္ဖိုးတက္လာတဲ့အတြက္ ေခတ္သစ္ရသေဗဒ ျဖစ္လာတယ္လို႔ ကြ်န္မအေနနဲ႔ နားလည္လက္ခံ လိုက္မိပါတယ္။ ဒီေန႔ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ […]

ေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္ရင္ ဒီအခ်က္(၇)ခုကို လုပ္ေဆာင္ပါ

ေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္ရင္ ဒီအခ်က္(၇)ခုကို လုပ္ေဆာင္ပါ သင့္အေနနဲ႔ေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႔ဆိုရင္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြၾကားမွာ ထူးျခားတဲ့၀န္ထမ္းတစ္ေယာက္ျဖစ္လာၿပီး အနာဂတ္မွာ ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္ဖို႔ ေသခ်ာပါတယ္။ ၁။ အဖြဲ႕အစည္းလိုက္ ေဆာင္ရြက္တတ္ပါေစ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔အတြက္ အဖြဲ႕အစည္းကို ဦးစားေပးစိတ္ဓာတ္ရွိၿပီး ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္တတ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕အဖြဲ႕အတြင္းမွာ ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ ျပႆနာေတြ၊ အလုပ္ေတြကို ကူညီေဆာင္ရြက္ေပးပါ။ ၂။ ဘယ္ေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဦးေဆာင္ပါ ေခါင္းေဆာင္ဆိုတာက သတ္မွတ္ထားမွ ျဖစ္တာမဟုတ္ပါဘူး။ အနည္းငယ္ခက္ခဲႏိုင္ေပမယ့္ သင့္ကို ေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္အျဖစ္ သတိျပဳမိႏိုင္ဖို႔အတြက္ လုပ္ရမွာက ဦးေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိဖို႔ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေျပာဆိုဆက္ဆံမႈ အရည္အခ်င္းေကာင္းမြန္ၿပီး အျခားသူေတြမလုပ္ခ်င္တဲ့ ခက္ခက္ခဲခဲအလုပ္ေတြကို တာ၀န္ယူျခင္းက ေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္ရဲ႕ ပုံစံျဖစ္ပါတယ္။ ၃။ ကၽြမ္းက်င္သူျဖစ္ပါေစ အရည္အခ်င္းသစ္ေတြကို ေလ့လာသင္ယူပါ လက္ရွိေနရာမွာ အေကာင္းဆံုးလုပ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ေခါင္းေဆာင္ႏိုင္သူတစ္ေယာက္အျဖစ္ သတိျပဳခံရဖို႔ လြယ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ […]

စာမ်ားမ်ားဖတ္ပါ

စာမ်ားမ်ားဖတ္ပါ ေအာက္ပါစကားစုမ်ားဟာ စာမ်ားမ်ား ဖတ္ပါလို႔ တိုက္ရိုက္ရည္ညြန္းထားတာ မဟုတ္ေပမဲ့ စာမ်ားမ်ားဖတ္ရူ႔ဖို႔ တြန္းအားေပးထားတဲ့ စကားစုမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္လို႔ ဘာသာျပန္လိုက္ပါတယ္။ အက်ဳိးျပဳ အသံုး၀င္ႏိုင္ၾကပါေစ။ ၁။ ဘြဲ႔ ဒီဂရီ ဆိုသည္မွာ အတိ္တ္ကို ကိုယ္စားျပဳဳ ၿပီး သင္ယူေလ့လာမူ စြမ္းရည္သည္ အနာဂတ္ကို ကိုယ္စားျပဳပါသည္။ ၂။ အေတြးေခၚေျပာင္းလဲႏိုင္ပါမွ စိတ္ေနစိတ္ထား ေျပာင္းလဲႏိုင္မည္။ စိတ္ေနစိတ္ထားေျပာင္းလဲ ႏိုင္ပါမွ အျပဳအမူမ်ား ေျပာင္းလဲႏိုင္မည္။ အျပဳအမူမ်ား ေျပာင္းလဲႏိုင္ပါမွ အက်င့္စရိုက္ကို ေျပာင္းလဲႏိုင္မည္။ အက်င့္စရိုက္ကို ေျပာင္းလဲႏိုင္ပါမွ သင္ဘ၀ကံၾကမၼာ ေျပာင္းလဲႏိုင္မည္။ ထိုေၾကာင့္ အေတြးေခၚေျပာင္းလဲ ႏိုင္ေအာင္ စာမ်ားမ်ားရန္လိုအပ္ပါသည္။ ၃။ ေရႊေငြရတနာျဖင့္ ကိုယ့္ကိုကို ဆင္ယင္မည့္အစား၊ ပညာဥာဏ္နဲ႔ ဆင္ျမန္း းပါ။ ေရႊေငြ ေက်ာက္တံပတၱျမားမ်ားႏွင့္ ဆင္ယင္ပါက သင္ေငြေၾကး […]

ကိုယ္ပိုင္ဥစၥာ မရိွ

ကိုယ္ပိုင္ဥစၥာ မရိွ ေလာကႀကီးမွာ တခ်ိဳ႕ပုဂၢၢိဳလ္ေတြက အဆင္ေျပတယ္၊ တိုက္နဲ႔ကားနဲ႔၊ ကားမွတကယ့္ Modern ျမင့္တဲ့ ကားေနာ္။ တိုက္ကလည္း အင္မတန္ အဆင့္ျမင့္တဲ့ လံုးခ်င္းအိမ္၊ သိန္းတစ္ေထာင္ေလာက္တန္တဲ့ တိုက္ႀကီးေပါ့။ ခုဆို မကေလာက္ဘူးထင္တယ္၊ သိန္းတစ္ေသာင္းေလာက္တန္တဲ့ တိုက္အိမ္၊ ဒီေတာ့ ဒီလို ကိုယ္ပိုင္ဥစၥာေလးေတြရိွၾကတယ္။ ဘယ္ကုမၸဏီႀကီးကိုပိုင္တယ္၊ ကားႀကီးက ဘာကားႀကီးစီးတာ၊ ဟုတ္ရဲ႕လား၊ ခ်မ္းသာတဲ့ပုဂၢၢိဳလ္ေတြမွာ စာရင္းတြက္ထားလိုက္မယ္ဆိုရင္ ပိုင္ဆိုင္တာေတြနည္းမွာ မဟုတ္ဘူး၊ ဒါ သူပိုင္တာေပါ့။ ျမတ္စြာဘုရားက ဒါေတြကို ဓမၼအျမင္နဲ႔ၾကည့္ရင္ တစ္မ်ိဳးျမင္မယ္တဲ့ “ ေလာေကာ – ေလာကႀကီးမွာ၊ အႆေကာ – ကိုယ္ပိုင္ဥစၥာဆိုတာ မရိွပါ၊ (ေဟာ ဓမၼအျမင္နဲ႔ ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ပိုင္တဲ့အရာဆိုတာ မရိွဘူးတဲ့၊) ဘာျဖစ္လို႔လဲ၊ သဗၺံ – ရိွသမွ်ပစၥည္းဥစၥာကို၊ ပဟာယ […]