၂၁ ရာစု စာသင္ခန္းမ်ား အခင္းအက်င္း

၂၁ ရာစု စာသင္ခန္းမ်ား အခင္းအက်င္း ဒီေဆာင္းပါးေလးက ေမာကၡပညာေရးဆိုက္မွာ တင္ထားတာေလးပါ။ သေဘာက်လို႔ ျပန္လည္ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။ လက္ရွိမွာေတာ့ ဒီေဆာင္းပါးထဲကအစီအစဥ္ေတြက ကၽြန္ေတာ္တို႔ႏိုင္ငံနဲ႔ ဘာမွမဆိုင္သလို ျဖစ္ေနေသးေပမယ့္ ေနာက္တခ်ိန္မွာျဖစ္မလာဘူးလို႔ ဘယ္သူေျပာႏိုင္မလဲ မဟုတ္ဘူးလား…။ ၂၁ ရာစုစာသင္ခန္းဆိုတာ ကြန္ပ်ဴတာေတြ၊ မိုဘိုင္းဖုန္းေတြ၊ တက္ဘလက္ေတြယူလာရင္ ၿပီးၿပီလို႔ မယူဆသင့္ဘူး။ ယေန႔ေခတ္ စာသင္ခန္းေတြ တည္ေဆာက္ဖြဲ႕စည္းမႈေတြမွာ နည္းပညာတပ္ဆင္ေရး၊ နည္းပညာ အေထာက္အကူျပဳေရး၊ နည္းပညာျဖင့္ သင္ယူမႈထိေရာက္ေစေရးဆိုတာေတြကို ထည့္သြင္း စဥ္းစား လာၾကတယ္။ အနာဂတ္အတြက္ စာသင္ခန္းေတြတည္ေဆာက္မယ္ဆိုရင္ ဘာေတြကို ထည့္သြင္းစဥ္းစားသင့္ ပါသလဲ။ ၁။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွ စတင္ျခင္း စာသင္ခန္းအမိုး ျမင့္မားရမယ္။ အလင္းေရာင္ လုံေလာက္စြာရျခင္း၊ အလင္းေရာင္ အနည္း၊ အမ်ားကို အလြယ္တကူထိန္းခ်ဳပ္ ႏိုင္ျခင္းရွိရမယ္။ တံခါးပိတ္စာသင္ခန္းထက္ တံခါးဖြင့္ စာသင္ခန္းျဖစ္ရမယ္။ […]

ကမၻာႀကီးကို ျပန္လည္ဖန္တီးခဲ့သူမ်ား

ကမၻာႀကီးကို ျပန္လည္ဖန္တီးခဲ့သူမ်ား ပါရမီရွင္မ်ား၊ ဘီလီယံနာႀကီးမ်ား၊ စိတ္ကူးေကာင္းသူမ်ားက ကမၻာႀကီးကို ျပန္လည္ဖန္တီးခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ နည္းပညာနဲ႔ ကမၻာကိုျပဳျပင္ေျပာင္းလဲခဲ့တယ္။ နည္းပညာလက္နက္ကို ကိုင္စြဲၿပီးေတာ့ ေတာ္လွန္ေရးတစ္ရပ္ ဆင္ႏႊဲကာ ကမၻာကို ျပန္လည္ျပဳျပင္တည္ေဆာက္ခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ အမ်ားနဲ႔မတူ တစ္မူထူးၿပီး ခပ္ေၾကာင္ေၾကာင္လူစားေတြလည္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တီထြင္ထိုးေဖာက္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအားေတြကေတာ့ အမ်ားနဲ႔မတူတာေၾကာင့္လည္း ထင္ရွားလာခဲ့သူေတြျဖစ္တယ္။ တီထြင္မႈ သမိုင္းမွာ သူတို႔စြမ္းေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပယ္ဖ်က္လို႔မရႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ခ်န္ထားခဲ့ပါလိမ့္မယ္။ တီထြင္ဖန္တီးမႈဆိုတာ အလုပ္၊ စီးပြားေရး၊ ႀကီးပြားေရးေတြနဲ႔လည္း တစ္နည္းမဟုတ္ တစ္နည္း ပတ္သက္ေနတတ္ပါ တယ္။ တကယ္ေတာ့ သူတို႔တီထြင္ခဲ့တာေတြကို ကၽြန္ေတာ္တို႔က အလြယ္ေလးသုံးႏိုင္ၾကေပမယ့္ သူတို႔ အားထုတ္ခဲ့ရတာေတြကေတာ့ ဘ၀နဲ႔ရင္းခဲ့ၾကရတာေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါလိမ့္မယ္။ သူမ်ားေတြ ေတြးသလိုမေတြး၊ သူမ်ားေတြ ေနသလိုမေန၊ သူမ်ားေတြ ဇိမ္ခံသလို မခံတတ္ဘဲ ဘ၀မွာ […]

ဘ၀ကုိ ဆုေတာင္းယူလုိ႔ ရပါသလား

ဘ၀ကုိ ဆုေတာင္းယူလုိ႔ ရပါသလား ဆုေတာင္းယူၿပီးရတဲ့ ဘဝေတြနဲ႔ ကံစီမံရာ က်ရတဲ့ဘဝေတြ ဘယ္လိုျခားနားေၾကာင္း ရွင္းျပေပးေတာ္မူပါ ဘုရား။ ဘယ္လိုသူမ်ိဳးေတြဟာ ကံစီမံရာ(သုဂတိ၊ဒုဂတိ)က်ၾက၍ ဘယ္လိုသူမ်ိဳးေတြဟာ မိမိအလိုရွိရာ ဘဝကို ဆုေတာင္းရယူႏိုင္ၾကပါသလဲဘုရား။ ဗဟုသုတအလို႔ငွာ သိလို၍ ေမးေလွ်ာက္ပါသည္ဘုရား။ ဘဝတဏွာကို ေရွ႕တန္းတင္၍ ေမးေလွ်ာက္သည္ဟု မွတ္ယူေတာ္ မမူပါႏွင့္ဘုရား။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ အရွင္ဘုရား။ ခုေမးထားတဲ့ေမးခြန္းက လြယ္မလုိရွိေသာ္လည္း စဥ္းစားေျဖရခက္ေနတာမုိ႔ ဒီေမးခြန္းက်မွပဲ ဦးဇင္းလည္း သင္ထားခဲ့သမွ် ဇာတ္ေတာ္ေတြကုိ အကုန္လုိက္ၿပီး အာရံုျပဳရေတာ့တယ္။ ဦးဇင္းဆီမွာကလည္း စာအုပ္က က်မ္းေရးဖုိ႔စာအုပ္ႏွင့္အဂၤလိပ္စာအုပ္ကလြဲရင္ မရွိဘူးေလ။ ျမန္မာျပည္မွာမွ မဟုတ္တာ။ အဲဒီေတာ့ သင္ထားသမွ် ဇာတ္ေတာ္ေတြကုိ လုိက္လံစစ္ေဆးစဥ္းစားၾကည့္တဲ့အခါ ဆုေတာင္းၿပီးဘ၀ကုိရတဲ့ လူဆုိတာ ေသခ်ာေျပာလုိ႔မရဘူးျဖစ္ေနပါတယ္။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆုိေတာ့ ေနာက္ဘ၀မွာ နတ္ျပည္ကုိေရာက္ရပါလုိ၏လုိ႔ ဆုေတာင္းၿပီး ေကာင္းမႈကုသုိလ္လုပ္ေသာ္လည္း နတ္ျပည္ကုိေသ ခ်ာေပါက္မေရာက္ဘဲ […]

ႏွစ္မိနစ္ျဖင့္ ဘ၀အေမာေျပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

ႏွစ္မိနစ္ျဖင့္ ဘ၀အေမာေျပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား အရမ္းကို ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေန တယ္လို႔ ခံစား ေနရခ်ိန္ မ်ိဳးမွာ ပင္ပန္းမႈနဲ႔ ေမာပန္းမႈ ေတြ ကို ေျပေပ်ာက္ ေစဖို႔ အခ်ိန္ ႏွစ္မိနစ္နဲ႔ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး ေတြရွိ ပါတယ္။ အၾကင္နာေပးပါ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း အၾကင္နာ ေပးတာဟာ တျခား ႏွာေခါင္း၊ လက္နဲ႔ ပါးေတြကို အၾကင္နာေပးတာ ထက္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုေစကာ ခံစားမႈ ေကာင္းတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး၊ ၁၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ေလာင္ ကြ်မ္း ေစတယ္ တယ္လို႔ Stanford တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈ ေတြ အရ ဆိုပါတယ္။ သာယာလွပေသာ ကားခ်ပ္မ်ားကို ၾကည့္ပါ ေရတံခြန္လို၊ စမ္းေခ်ာင္းေလးေတြ လို၊ […]

ကေလးေတြ ဘယ္အရြယ္မွာ ေငြအေၾကာင္း ဘယ္ေလာက္ သိထားသင္႔လဲ

ကေလးေတြ ဘယ္အရြယ္မွာ ေငြအေၾကာင္း ဘယ္ေလာက္ သိထားသင္႔လဲ သမၼတအိုဘားမားရဲ႕ ညြန္ၾကားခ်က္အရ သူရဲ႕ ေငြေၾကးနဲ႔ ဘ႑ာေရး ထိပ္တန္းအႀကံေပးအဖြဲ႔က ကေလးေတြ ဘယ္အသက္အရြယ္မွာ ေငြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္ေလာာက္ သိထားသင္႔တယ္၊ ဘယ္အရြယ္မွာ ေငြကို ဘယ္လို စသံုးသင္႔တယ္ ဆိုတာကို ၁၈ လၾကာ သုေတသန လုပ္ခဲ႔ၾကပါတယ္။ အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ႔ ေငြေၾကာင္႔ မေကာင္းတဲ႔ အက်င္႔စရိုက္ဆိုးေတြ မျဖစ္ေအာင္ ငယ္စဥ္ကတည္းက တားျမစ္ဖို႔၊ ကမၻာ႔ေငြေၾကးႏွႈန္းေတြနဲ႔ လည္ပတ္ပံုကို တစ္ဦးခ်င္း သိရွိေစဖို႔၊ ေန႔စဥ္ သြားတိုက္ရသလိုမ်ဳိး ေန႔စဥ္ ေငြစုေဆာင္းတတ္ေအာင္ ကေလးေတြကို သင္ၾကားေပးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္ စီးပြားေရး နာလည္ထဖို႔နဲ႔ ဗုန္းေပါလေအာ သံုးတတ္တဲ႔ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းရဲ႕ အက်င္႔ကို ေဖ်ာက္ဖို႔ သမၼတက ရည္ရြယ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္ […]

ဘာသာ၀င္အားလံုးရဲ႕ အဓိက Main က ဘာလဲ ?

ဘာသာ၀င္အားလံုးရဲ႕ အဓိက Main က ဘာလဲ ? ဦးဇင္းကုိ ဘာသာျခားမ်ားက လာလာေမးၾကပါတယ္။ ဦးဇင္းအေနနဲ႔ တျခားဘာသာေတြအေပၚမွာ ဘယ္လုိျမင္သလဲတဲ့။ ဒါနဲ႔ ဦးဇင္းလည္း ေကာင္းတာလုပ္ရင္ ေကာင္းတာျပန္ခံစားရမယ္။ မေကာင္းတာလုပ္ရင္ မေကာင္းတာျပန္ခံစားရမယ္။ ဒါဟာ အဓိကမိန္းျဖစ္ေပတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိေကာင္းတာလုပ္ဖုိ႔နဲ႔ ေကာင္းတဲ့စိတ္ထားရွိဖုိ႔သာ အဓိကျဖစ္တယ္လုိ႔ လုိရင္းနဲ႔ ေျဖေပးေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါနဲ႔ ခုအခါမွေတာ့ အက်ယ္တ၀င့္ ဘာသာတုိင္းအတြက္ အသံုးတည့္တဲ့အေျဖ ကုိ ေျဖေပးဖုိ႔ရန္ ေတာင္းဆုိသူေတြ မ်ားျပားလွတဲ့အတြက္ အခ်ိန္မရ၊ ပညာမတတ္၊ အသိပညာမၾကြယ္၀ေသာ္လည္း တက္သိသမွ်ေလးကုိ ရသေလာက္အခ်ိန္ေလးနဲ႔ ေျဖဆုိေပးလုိက္ပါတယ္။ ဘယ္လူမ်ိဳး၊ ဘယ္ဘာသာ၀င္၊ ဘယ္ဘာသာမဲ့မဆုိ လုိက္နာက်င့္သံုးရမဲ့ အခ်က္က (၁၀)ခ်က္ရွိတယ္၊ မိမိမျမင္ႏုိင္ေသးတာကုိ မယံုၾကည္ဘူးဆုိရင္လည္း မိမိတုိ႔မွာ ေထာက္တည္ရာ(၄)မ်ိဳးရွိတယ္။ အဲဒါေတြကုိသိရွိၿပီး လုိက္နာက်င့္သံုးၾကည့္ရန္ လုိပါတယ္။ မိမိလုိက္နာက်င့္သံုး […]

မင္းက်င့္တရား ၁၀ ပါး ႏွင့္ အ႒ာရသ ၁၈ ရပ္

မင္းက်င့္တရား ၁၀ ပါး ႏွင့္ အ႒ာရသ ၁၈ ရပ္ မင္းက်င့္တရားဆိုသည္မွာ ႏုိင္ငံအုပ္ခ်ဳပ္မင္းလုပ္ေနေသာ မင္းမ်ားသည္ သားေတာ္အစဥ္ ေျမးေတာ္အဆက္ ျမစ္ေတာ္အညြန္႕ အဓြန္႔ရွည္ေအာင္ စိုးအုပ္ခြင့္ရရန္ ေပးတဲ့အၾကံဥာဏ္ကို ေခၚပါသည္။ ျမန္မာမင္းတုိ႔သည္ သားစဥ္ေျမးဆက္ မင္းက်င့္တရား မ်ားက်င့္ႏုိင္ရန္ မင္းက်င့္တရား (၁၀)ပါးကုိ မွတ္တမ္းတင္ခဲ့ၾကသည္။ မင္းက်င့္တရား ၁၀ ပါးမွာ – ၁။ အလွဴေပးျခင္း၊ (ဒါန) ၂။ ငါးပါးသီလ ေဆာက္တည္ျခင္း၊ (သီလ) ၃။ ေပးကမ္း စြန္႔ၾကဲျခင္း၊ (ပရိစာဂ) ၄။ ေျဖာင့္မတ္မွန္စြာက်င့္ျခင္း၊ (သမၼာပဋိပႏၷ) ၅။ ကုိယ္ႏွဳတ္ ႏူးညံ သိမ္ေမြ ့ျခင္း၊ (မုဒုက) ၆။ အခါအားေလွ်ာ္စြာ ရွစ္ပါးသီလေစာင့္ျခင္း၊ (ဥေပါသထ) ၇။ အမ်က္မထြက္ျခင္း၊ (အေကၠာဓ) […]

မိန္းကေလးတိုင္းသိသင့္တဲ့ တင္းတိပ္

မိန္းကေလးတိုင္းသိသင့္တဲ့ တင္းတိပ္  တင္းတိပ္ဆိုတာ မ်က္နွာမွာ အမဲကြက္ေတြ မညီမညာျဖစ္လာတာကို ေခၚပါတယ္။ တင္းတိပ္ကို melasma လို႕ေခၚပါတယ္။ melas ဆိုတာ ဂရိစကားကလာတယ္။ အမဲေရာင္ဆိုတဲ့အဓိပၸါယ္သက္ေရာက္တယ္။ တခ်ိဳ႕က chloasma တဲ့။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားလို႕ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မ်က္နွာဖံုးလို႕ေတာင္ တင္စားေခၚၾကတယ္။ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ျဖစ္ရင္ ကေလးေမြးျပီးတဲ့အခါ ျပန္ေပ်ာက္နိုင္တယ္။ ေဆးပညာမွာ ပုံမွန္ထက္ အေရာင္ရင့္တဲ့အကြက္ေတြကို hyperpigmentation လို႕ သံုးပါတယ္။ တင္းတိပ္အေၾကာင္းမေျပာခင္ တင္းတိပ္အမဲကြက္ျဖစ္ေစတဲ့ melanin အေၾကာင္းအရင္ရွင္းရပါမယ္။melaninဆိုတာ ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းတမ်ိဳး။ melanin ထုတ္တဲ့ဆဲလ္ကို melanocyte လို႕ ေခၚပါတယ္။ melanocyte ဆိုတာ အေရျပားအေပၚလႊာ(epidermis)မွာ ရွိတဲ့ဆဲလ္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုပါဆဲလ္ေတြက မယ္လနင္ပံုမွန္ထက္ ပိုထုတ္တဲ့အခါ တင္းတိပ္ဆိုတာ ျဖစ္လာတယ္။ တင္းတိပ္အမ်ားစုက ဘာ့ေၾကာင့္ျဖစ္မွန္းမသိပါ။ ေနေရာင္ထိေတြ႕မႈမ်ားလို႕ ျဖစ္တာလို႕ေတာ့ […]

ဝမ္းႏႈတ္ေဆး စြဲေနၿပီလား

ဝမ္းႏႈတ္ေဆး စြဲေနၿပီလား “ဝမ္းတလံုးေကာင္းရင္ ေခါင္းမခဲဘူး”ဆိုတာ ျမန္မာအယူအဆမွရွိ တယ္။ ဟုတ္ခ်င္လည္းဟုတ္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ဝမ္းေကာင္းဖို႕အတြက္ ေန႕စဥ္ ဝမ္းႏႈတ္ေဆးေတြေသာက္ေနဖို႕ေတာ့ မလိုအပ္ဘူး။ ဘာ့ၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဝမ္းႏႈတ္ေဆး ၾကာရွည္ေသာက္ရာက ေဆးစြဲႏိုင္ လို႕ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးစြဲတယ္ဆိုတာ ေဆးမေသာက္ရရင္ ဝမ္းမသြားေတာ့ဘူးဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳးျဖစ္လာတာ။ တနည္းအားျဖင့္ ေဆးအေပၚ မွီခိုလြန္းၿပီး ေဆးစြဲလာတာမ်ိဳးပဲ။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဒီအခ်က္ကို သတိမထားမိၾကဘူး။ ဘာ့ေၾကာင့္ ေဆးစဲြလဲ ပံုမွန္ဝမ္းသြားဖို႕ အူလမ္းၾကြက္သားေတြကို အလုပ္လုပ္ဖို႕ လိုပါတယ္။ အစာေဟာင္းရွိမွ အူက လံႈ႕ေဆာ္ၿပီး အျပင္ကို ထုတ္ေပးတာ။ အူမႀကီးက ညႇစ္ၿပီး အစာေဟာင္းကို ေအာက္ကို ဆင္းေစတယ္။ အဲလိုညႇစ္ဖို႕ အူလမ္းကေန လံႈ႕ေဆာ္မႈ(signal)တခုလိုပါတယ္။ ဝမ္းႏႈတ္ေဆးေတြ ၾကာရွည္ေသာက္တဲ့အခါ ဒီျဖစ္စဥ္ေတြ ပ်က္သြားတတ္တယ္။ ဝမ္းႏႈတ္ေဆး သံုးပါမ်ားရင္ အူထဲမွာ အစာမရွိေတာ့ဘူး။ […]

လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ဆင္ျခင္စရာ

လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ဆင္ျခင္စရာ  လိပ္ေခါင္းဆိုတာ လူေတြကို စိတ္ဒုကၡေပးတဲ့ ေရာဂါေတြထဲက တခုျဖစ္တယ္။ ကမာၻေပၚမွာ က်ား၊မ၊အသက္အရြယ္မေရြး ဒီေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အထူးသျဖင့္ အသက္ ၄၅-၆၅ အတြင္း အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အဓိကျဖစ္ၾကပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းဆိုတာ စအိုေသြးေၾကာေရာင္ရမ္းရာက ျဖစ္လာတဲ့ ေရာဂါပါ။ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေစတဲ့ ေနာက္ခံအေၾကာင္းရင္း မ်ားစြာရွိပါတယ္။ အစားအေသာက္၊အေနအထိုင္၊အလုပ္အက္ိုင္ေတြနဲ႕ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအႏွံအစာနည္းသူ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္လြယ္သူ၊ အဆီအဆိမ့္ အစားမ်ားသူေတြမွာလည္း ျဖစ္ၾကတယ္။ အထိုင္မ်ားသူ၊ ဝမ္းသြားခ်ိန္ၾကာသူ၊ အေလးအပင္မသူ၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ အဝလြန္သူ၊နာတာရွည္ ဝမ္းခ်ဳပ္သူေတြမွာ အဓိကေတြ႕ရတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ပိုေတြ႕ရတယ္။ ေဂးေတြမွာလည္း ဒီေရာဂါနဲ႕မကင္းပါ။ အသည္းေ႐ာဂါေတြက စအိုေသြးျပန္ေၾကာေတြကို ဖိအားသက္ေရာက္ေစလို႕ လိပ္ေခါင္းပိုျဖစ္ႏိုင္တယ္။  ႏွာေခ်၊ေခ်ာင္းဆိုး၊ဝမ္းညႇစ္လိုက္တာေတြက ဗိုက္ဖိအားမ်ားၿပီး စအိုေသြးေၾကာေတြကို ဖိထားသလိုျဖစိတယ္။ ၾကာလာေတာ့ လိပ္ေခါင္းျဖစ္လာတယ္။ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ လူဦးေရရဲ႕ ၅%နီးပါးဟာ ဒီေဝဒနာခံစားရသတဲ့။ လိပ္ေခါင္းဆိုတာ စအိုကေန အျပင္ျပဴထြက္က်လာတဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ စအိုဆိုတာ မစင္အညစ္အေၾကးစြန္႕ရာ ေနာက္ဆံုးအစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ အူမႀကီးရဲ႔ေအာက္ဆံုးအပိုင္းလည္း ျဖစ္တယ္။ စအိုဆိုတာ ၂လက္မေလာက္ရွည္တဲ့ က်ံဳ႔ႏိုင္ […]