စိတ္ေရာဂါတစ္ခ်ိဳ ့အေၾကာင္းမ်ား

စိတ္ေရာဂါတစ္ခ်ိဳ ့အေၾကာင္းမ်ား လူေတြသည္ ခႏၵာကိုယ္က်န္းမာေရးကို စိတ္က်န္းမာေရးထက္ပိုဂရုစိုက္ၾကသည္။ စိတ္က်န္းမာေရးသည္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးထက္ေတာင္ တစ္ခါတစ္ေလပိုအေရးၾကီသည္။ စိတ္က်န္းမာေရးကို ဂရုစုိက္တာက လူေတြက အရူးလို ့ထင္တတ္ၾကသည္။ မွားပါသည္။ စိတ္က်န္းမာေရး ဂရုစိုက္တာ အရူးမပာုတ္ပါ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္လုပ္ခ်င္ရင္ စိတ္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ရပါမည္။ အရာမွန္သမ်ွသည္ စိတ္ကေန စသည္။ စိတ္ကို ၿပင္လိုက္ရင္ အကုန္ေၿပာင္းလဲသြားမည္။ စိတ္က်န္းမာမွ ဘ၀လည္း ေပ်ာ္ရႊင္လာမည္။ ပစၥည္းေတြဘယ္ေလာက္ပဲ ရွိေနပေစ စိတ္မခ်မ္းသာရင္ ဘ၀ေနရတာက သိပ္ေပ်ာ္စရာမေကာင္းပါ။ စိတ္ေရာဂါတစ္ခ်ိဳ ့အေၾကာင္း Depression စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္းၿဖစ္သည္။ ဘာဆိုဘာမွ မလုပ္ခ်င္ၿခင္းၿဖစ္သည္။ ဘာမွမလိုခ်င္ၿခင္းၿဖစ္သည္။ ဘ၀သည္ အဓိပၸာယ္မရွိ။ အရမ္းကို ေပါ့ေနၿခင္းၿဖစ္သည္။ ဘာမွကိုမလုပ္ခ်င္။ ပန္းၿခံထဲေရာက္ရင္ ေရကန္ၾကီးကို ၾကည့္ေနၿခင္းၿဖစ္သည္။ ထိုင္ေနၿပီး ဘာမွကိုမလုပ္ခ်င္ ခ်င္းၿဖစ္သည္။ အသက္ဘာလိုရွင္ေနလဲဆိုတာေတာင္ ကိုယ့္ကိုၿပန္ေမးေနရၿခင္းၿဖစ္သည္။ […]

အာလူးႀကိဳက္ေသာသူမ်ား သတိျပဳဖြယ္

အာလူးႀကိဳက္ေသာသူမ်ား သတိျပဳဖြယ္ ပန္းခ်ီဆရာႀကီး “ဗင္းဆင့္ဗင္ဂိုး” ရဲ႕ “အာလူးစားသူမ်ား” ပန္းခ်ီကားဟာ ကမ႓ာေက်ာ္ပါတယ္။ ကမ႓ာေက်ာ္ “အာလူးစားသူမ်ား” ပန္းခ်ီကားထဲက လူေတြကေတ့ အစာေရစာရွားပါးလို႔ အာလူးတစ္မ်ိဳးတည္းကို ညစာအျဖစ္စားေနတဲ့ပံုေလး ဆြဲထားတာပါ။ ယခုေရးမယ့္ေဆာင္းပါးကေတာ့ အာလူးႀကိဳက္တဲ့လူေတြ အတြက္ပါ။ အာလူးအရသာေတြ႕သြားရွာတဲ့လူေတြဟာ အာလူးကိုစားလာတာမ်ားလာလို႔ အာလူးအေၾကာင္း တေစ့တေစာင္းေဖာ္ျပလိုက္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အာလူးေတြမွာ ပိုတက္စီယမ္သတၱဳဓာတ္ ျမင့္မားႂကြယ္၀ပါတယ္။ သင့္ေလ်ာမွန္ကန္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္သတၱဳဓာတ္ဆားပမာဏကို စားေပးႏုိင္ပါက ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္းပါး က်ဆင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ ပမာဏထက္ ပိုလာရင္ေတာ့ ဆိုလိုတာက အာလူးအမ်ားႀကီးစားမိရင္ ကယ္လိုရီေတြ တက္လာေတာ့မယ္ဆုိတာ ႀကိဳသတိေပးလိုပါတယ္။ အာလူးကို အသားနဲ႔ေရာခ်က္တဲ့ဟင္း ဒါမွမဟုတ္ အာလူးျပဳတ္ ဒါမွမဟုတ္ ဆီနဲ႔အားရပါးရေၾကာထားတဲ့ အာလူးေၾကာ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္မွာမလိုခ်င္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြေရာ၊ အဆီဓာတ္ေတြေရာ အပိုဆုေတြ ထပ္ထပ္ရမွာမလြဲပါဘူး။ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ပိုတက္စီယမ္သတၱဳဓာတ္ဆား စားေပးျခင္း […]

ကေလးလိုခ်င္ေသာ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္

ကေလးလိုခ်င္ေသာ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ 1. ဆီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္အထူးကုဆရာဝန္ကို ျပသၾကည့္ပါ။ ကေလးရရွိဖို႔အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ သုတ္ပိုးပမာဏ၊ သုတ္ပိုးေကာင္းစြာေရြ႕လ်ားႏိုင္မႈ စတဲ့အခ်က္ေတြရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ကေလးမရတဲ့ျပႆနာၾကံဳေတြ႕ေနရရင္ေတာ့ ဆီးလမ္းေၾကာင္းအထူးကုဆရာဝန္တဲ့တိုင္ပင္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။ 2. စီးကရက္ႏွင့္ ေဆးေျခာက္မ်ားျဖတ္ပါ။ စီးကရက္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ေဆးေျခာက္သံုးျခင္းမ်ားေၾကာင့္ သုတ္ပိုးကိုထိခို္က္ေစတဲ့အတြက္ ကေလးလိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒါေတြျဖတ္ရပါမယ္။ 3. အသင့္ျပဳလုပ္ထားေသာအစားအစာမ်ားကိုေရွာင္ပါ။ မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္းကိုျမႇင့္တင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့အျမန္အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ သဘာဝအတိုင္းရရွိတဲ့အစားအစာေတြ၊ သစ္သီးနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။ သၾကားႏွင့္ဆားကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ 4. အတြင္းခံေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္မဝတ္ပါနဲ႕။ အတြင္းခံေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္ဝတ္ဆင္ျခင္းက စြဲေဆာင္မႈရွိေစေသာ္လည္း သုတ္ပိုးေတြအတြက္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ အတြင္းခံေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္ေတြက ေဝွးေစ့ဆီကုိ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေလ်ာ့က်ေစၿပီး သုတ္ပိုးထုတ္တာကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ 5. သစ္ဥသစ္ဖုႏွင့္ ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား စားသံုးပါ။ ေလ့လာမႈအမ်ိဳးမ်ိဳးအရ ေဆးဖက္ဝင္အပင္အခ်ိဳ႕မွာ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းေစတဲ့အစြမ္းရွိတယ္လို႔ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္း၊ ဂ်င္စင္း၊ ရို႕စ္ေမရီ စတာေတြက […]

ရယ္ေမာျခင္းသည္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သကဲ့သို႔ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေစႏုိင္

ရယ္ေမာျခင္းသည္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သကဲ့သို႔ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေစႏုိင္

ရယ္ေမာျခင္းသည္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သကဲ့သို႔ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေစႏုိင္ ရယ္ေမာျခင္းဟာ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က် ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း တြန္းအား ေပးတဲ့အတြက္ ကိုယ္တြင္း လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလို႔ ေခၚဆုိႏိုင္ေၾကာင္း ကာလီဖုိးနီးယားျပည္နယ္ လိုမာလင္ဒါ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈမွာ ေဖာ္ျပပါတယ္။ အဲဒီေလ့လာမႈမွာ ပါဝင္သူေတြကို ဟာသ ကားေတြ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ ၾကည့္ခုိင္းၿပီးေနာက္ ေန႔စဥ္ ဗာဟီရေတြကို ဆက္လက္ လုပ္ေဆာင္ေစတဲ့အခါ ၎တို႔မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္း၊ ေသြးဖိအားနဲ႔ ကိုလက္စထေရာတို႔ သိသိသာသာ က်ဆင္းလာတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရယ္ေမာျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေသြးတုိးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ရပ္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ဖို႔ မလြယ္ တဲ့ […]

No Caffeine for kids

No Caffeine for kids

No Caffeine for kids ကေလးေတြကို Chocolate၊ Chocolate ပါတဲ့ မုန္႕၊ ကြ်ဲုရိုင္း၊ ကိုကာကိုလာ၊ သဘာဝမဟုတ္တဲ့ အေအးဘူးေတြ၊ gas ပါတဲ့ carbonated drinks ေတြ တိုက္ေနၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္နွစ္၊ နွစ္နွစ္ ေလာက္ထိ ငယ္တဲ့ ကေလးေတြကို တိုက္ေနတာ ၾကတာပါ။ ဒါေတြဟာ အရမ္းကို အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္။ ကေလးဆုိတာကေတာ့ ခ်ိဳေတာ့ ထမင္းေကြ်းရတာထက္ ပိုလြယ္တာေပါ့။ အလြယ္တကူ စားတယ္… ေသာက္တယ္…. အမ်ားႀကီး စားတယ္ေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ပါတဲ့ သၾကားဓါတ္နဲ႕ အေအးဘူးေတြမွာ ပါတတ္တဲ့ caffeine ဓါတ္ေတြဟာ ကေလးေတြအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ေရွာင္ရပါမယ္။ Chocolate က cocoa အသီးကေန ထုတ္ထားတယ္။ […]

အိပ္မက္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

အိပ္ေရးမဝျခင္းရဲ႕ ဆုိးက်ိဳး (၁၀) ခု

အိပ္ေရးမဝျခင္းရဲ႕ ဆုိးက်ိဳး (၁၀) ခု အိပ္စက္ျခင္းသည္ သတၱ၀ါတုိင္းအတြက္ အေရးၾကီးလွပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ လင္းႏုိ႔ဟာ ၁၉.၉နာရီ၊ ျခေသၤ့ဟာ ၁၃.၅နာရီ၊ ေၾကာင္ဟာ ၁၂.၅နာရီ၊ ေခြးဟာ ၁၀.၁နာရီ၊ ယုန္ဟာ ၈.၄နာရီ၊ ႏြားဟာ ၄နာရီႏွင့္ ျမင္းဟာ ၂.၉နာရီ အသီးသီးအိပ္စက္ၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔ ၂၄နာရီတြင္ ၈နာရီ အိပ္စက္ကုန္ဆုံးေစျခင္းျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းသည္ လူတစ္ေယာက္၏ ဘ၀တြင္ အေရးၾကီးေၾကာင္း သိႏုိင္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္ လူငယ္ေတြဟာ သန္းေခါင္ညဥ့္နက္တုိင္ေအာင္ ရည္းစားႏွင့္ဖုန္းေျပာျခင္း၊ Chatting ထုိင္ျခင္း၊မူးယစ္ေသာက္စားျခင္း အစရွိသျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းကုိ အေရးမေပးေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အိပ္ေရးမဝျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ေသာ အက်ိဳးဆက္ (၁၀) မ်ိဳးကုိ ဆင္ျခင္ဖြယ္ ေဖာ္ျပလုိက္ရပါတယ္။ ၁။ အိပ္ေရးမဝျခင္းသည္ မေတာ္တဆမွဳမ်ားကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သမုိင္းမွာ […]

CTScanရိုက္တာ ဘာအႏၲရာယ္ရွိသလဲ

CTScanရိုက္တာ ဘာအႏၲရာယ္ရွိသလဲ •CT ရိုက္တာကိုVery low-risk procedure အႏၲရာယ္ နည္းလြန္းတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ •ဆရာဝန္ေတြက မလိုအပ္ဘဲ ရိုက္ဘို႔မခိုင္းပါ။ •သတိထားစရာေတြ ရွိပါတယ္။ ရိုးရိုးX-rays ထက္ ပိုျပီး X-rays သံုးရတယ္။ •ထိုးတဲ့ေဆးေၾကာင့္ပ်ိဳ႕တာ၊အေနရခက္တာ၊ ေႏြးလာတာ၊စိုထိုင္းထိုင္းခံစားရတာမ်ိဳး ခဏျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ •Side effects ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြထဲမွာ ေသြးျပန္ေၾကာထဲထိုးေပးရတဲ့ Liquiddye နဲ႔ Allergic reactions မတည့္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုမတည့္သူ ၁ သိန္းမွာ ၁ေယာက္သာ ရွိတယ္။ မထိုးခင္ တည့္-မတည့္ စမ္းေသးတယ္။ •ဒါ့ေၾကာင့္ Asthma ပန္းနာရွိသူ၊Emphysema အဆုပ္ေရာဂါရွိသူေတြကို သတိထားရမယ္။ •ေက်ာက္ကပ္ ေကာင္းေနရင္ ကိစၥမရွိပါ။ ရိုက္ျပီးရင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာေကာင္းတယ္။ •ရွားရွားပါးပါးဒီေဆးကသိပ္မေကာင္းတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္လို႔အထူးသတိထားရတယ္။ေဆးေလ်ာ့ ထိုးရတတ္တယ္။ […]

အစာအိမ္အနာရွိသူမ်ား စားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား

အစာအိမ္အနာရွိသူမ်ား စားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား အစာအိမ္အနာရွိသူေတြအေနနဲ႔ မတည့္တဲ့အစာစားမိရင္ မိနစ္ပုိင္းအတြင္းမွာပဲ အလြန္အမင္း ဗုိက္ေအာင့္တဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ ရင္ပူနာ၊ ပ်ဳိ႕တာ၊ အန္တာနဲ႔ ေလပြတာေတြက မိမိနဲ႔ မတည့္တဲ့ အစာစားမိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အစာအိမ္အနာရွိသူေတြအေနနဲ႔ အစားအေသာက္ကုိ ေရြးခ်ယ္ၿပီး စားေသာက္ရပါမယ္။ ေအာက္ပါအစားအစာေတြက အစာအိမ္အနာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြကုိ သက္သာႏုိင္သလုိ အနာက်က္ဖုိ႔လည္း ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ ၁။ အက္စစ္ပါ၀င္မႈနည္းေသာ သစ္သီးမ်ား သစ္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္အနာရွိသူေတြ စားသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အက္စစ္ ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ သစ္သီးေတြက ေ၀ဒနာကုိ ပုိဆုိးရြားေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ကီ၀ီသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ စပ်စ္သီး၊ ပန္းသီး၊ ပန္းသစ္ေတာ္၊ ဘယ္ရီသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ […]

အဲကြန္းသံုးစြဲျခင္းႏွင့္ပန္ကာသံုးစြဲျခင္းအားက်န္းမာေရးရွဳေထာင့္ျဖင့္ႏွိဳင္းယွဥ္ျခင္း

အဲကြန္းသံုးစြဲျခင္းႏွင့္ပန္ကာသံုးစြဲျခင္းအားက်န္းမာေရးရွဳေထာင့္ျဖင့္ႏွိဳင္းယွဥ္ျခင္း

အဲကြန္းသံုးစြဲျခင္းႏွင့္ပန္ကာသံုးစြဲျခင္းအားက်န္းမာေရးရွဳေထာင့္ျဖင့္ႏွိဳင္းယွဥ္ျခင္း အဲကြန္း ဆုိတာ တစ္ကမၻာလုံးက ကမာၻ ့ လူေနမႈစနစ္မွာ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ သုံးစြဲေနတာပါ။ အဲယားကြန္း ထုတ္လုပ္ ျဖန္႔ခ်ိတဲ့ ကုမၸဏီေတြဟာ ကမၻာတစ္ဝန္း တစ္ေန႔ထက္ တစ္ေန႔ ပိုမုိမ်ားျပား လာၿပီး လူေနမႈစနစ္ ေတြမွာ ပုိမုိသုံးစြဲ လာတာကိုသာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲယားကြန္း အသံုးျပဳျခင္းသည္ က်န္းမာေရး ႏွင့္ ညီညြတ္ျခင္း ရွိ-မရွိကုိ က်န္းမာေရး ႐ႈေထာင့္မွ တင္ျပရန္ လုိအပ္လာၿပီ ဟု ထင္ျမင္မိသျဖင့္ အဲယားကြန္း ႏွင့္ က်န္းမာေရး ဆက္စပ္မႈကုိ ေရးသား လုိက္ရပါသည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အိပ္ခန္း ကလည္း ေလမဝင္ႏုိင္တဲ့ ေနရာမ်ဳိးျဖစ္၊ ပန္ကာ ေလပူႀကီး ကိုလည္းမႀကိဳက္၊ ေငြေၾကးလည္း တတ္ႏုိင္လွ်င္ အိမ္မ်ား၏ အိပ္ခန္း မ်ားတြင္ အဲယားကြန္း […]

ေလမျဖတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္

ေလမျဖတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ လြန္ခဲ့တဲ့ ၉ႏွစ္ေလာက္က နကၡတၱေရာင္ျခည္ မဂၢဇင္း စာအုပ္ကို လစဥ္ ထြက္တာနဲ႔ ဝယ္ၿပီးဖတ္တယ္ ။ အဲ႔ဒီထဲမွာက ဗဟုသုတ မွတ္သားဖြယ္ရာေတြ အကိုးကားနဲ႔ ပါေလ့ရွိတယ္ ။မွတ္ထားမိတာေလး ျပန္လည္မွ်ေဝတာပါ။ ကိုယ္တိုင္လည္း ေသာက္သုံးဖူးတယ္။ အရသာကေတာ႔ ေတာ္ေတာ္ ခါးပါတယ္။လိပ္စာ အတိက်ေတာ႔မမွတ္မိေတာ့ပါဘူး မုံရြာနယ္က ေက်းရြာ တစ္ရြာက ေတာေက်ာင္း ဘုန္းေတာ္ႀကီးတစ္ပါးရဲ႕ ေဆးနည္ေလးပါ။ ျဖစ္စဥ္ကေတာ့ မုံရြာ-မႏၲေလး ကားေမာင္းသမား တေယာက္ဟာ ေနဒဓူဝ ကားေမာင္းရတဲ့ အျဖစ္ကေန ကိုယ္တစ္ခ်မ္း ေသၿပီး ေလျဖတ္တယ္ဆိုပါေတာ့ ။ ေဆး႐ုံ ေဆးခန္း ေပါင္းမ်ားစြာ ေဆးကုေပါ႔ သို႔ေသာ္လည္း အေကာင္းတိုင္းျပန္မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး ။ ဒီလိုနဲ႔ တစ္ေယာက္စကား တေယာက္နား ဆိုသလို ထိုဘုန္းေတာ္ႀကီး ရွိတဲ့ ေတာေက်ာင္းကို ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မ်ားစြာနဲ႔ […]