မိတ္ေဆြေကာင္းထားသူမ်ားက်န္းမာေရးေကာင္းမည္

မိတ္ေဆြေကာင္းထားသူမ်ားက်န္းမာေရးေကာင္းမည္

မိတ္ေဆြေကာင္းထားသူမ်ားက်န္းမာေရးေကာင္းမည္ ခင္မင္ အားကိုးရသူ မိတ္ေဆြေကာင္းမ်ားရွိ ထားျခင္းသည္ စိတ္က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေရး အတြက္ ဆုလာဘ္ေကာင္းႀကီး ျဖစ္ေၾကာင္း အားလံုး သိၾကသည္။ ယခုတစ္ဖန္ ၾသစေၾတးလ် သုေတသန ပညာရွင္မ်ား၏ စစ္တမ္းတစ္ရပ္ အရ မိတ္ေကာင္းေဆြမြန္ ေပါမ်ားျခင္းသည္ အသက္ရွည္ရာရွည္ ေၾကာင္းလည္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရျပန္သည္။ ၾသစေၾတးလ် လူ႔သက္တမ္းဆိုင္ရာ ညႊန္းကိန္းမ်ားကို ပညာရွင္မ်ားက ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေနာက္ေၾကာင္းျပန္ကာ စာရင္းေကာက္ ေလ့လာခဲ့ ရာမွ မိတ္ေကာင္းေဆြေကာင္းေပါမ်ားျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းျခင္းၾကား ဆက္စပ္ခ်က္ကို ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ၁၉၉၂ ခုႏွစ္ကစၿပီး ယခု ေနာက္ပိုင္း ႏွစ္မ်ားထိ ေလ့လာခဲ့သည္။ စစ္တမ္းတြင္ အသက္ (၇၀) ႏွင့္အထက္ လူေပါင္း (၁၄၇၇) ဦးပါ၀င္သည္။ ထိုသူမ်ား၏ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး၊ လူမႈ၀န္းက်င္ အေနအထား၊ […]

Single Mother နဲ႔ ေမြးစာရင္းျပႆနာ

Single Mother နဲ႔ ေမြးစာရင္းျပႆနာ ဖခင္မဲ့ေနေသာကေလးမ်ားကိုစာနာသင့္ပါတယ္။ကိုယ့္အျပစ္မဟုတ္ဘဲရခဲ့တဲ့ကေလးကိုတာ၀န္ယူရမဲ့ခက္ခဲလြန္းလွတဲ့မိခင္ေတြနဲ့ဒီကေလးေတြ ကိုအထပ္အခါခါထိုးနွက္ဖို႕ဘဲဒီလူ့အသိုင္း၀ိုင္းကလုပ္ေနၾကလို႕ပါ။ ျမန္မာ့ လူမႈအသိုက္အဝန္းသည္ ကိုးလလြယ္ ဆယ္လဖြား မိခင္၏ အခန္းက႑ထက္ ဖခင္၏ အခန္းက႑ က ပိုမိုအရာ ေရာက္သည္ဟု ေျပာဆိုရမည့္ အေျခအေနမ်ိဳး ျဖစ္ေနသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ လူသားတေယာက္တြင္ ေမြးဖြားလာသည္မွစ၍ ပထမဦးဆုံး လူစာရင္းသြင္းသည္ ဟု အလြယ္ေျပာရမည့္ ေမြးစာရင္းကို စတင္ျပဳလုပ္ရျခင္းက ထိုကေလးအတြက္ ဖခင္အမည္ႏွင့္ ဖခင္၏ မွတ္ပုံတင္အမွတ္တို႔မွာ အေရးတႀကီး လိုအပ္လာသည္။ ေမြးစာရင္းျပဳလုပ္ျခင္းမွာ မိစုံဖစုံ ေမြးဖြားလာသည့္ ကေလးငယ္တေယာက္အတြက္ လြယ္ကူႏိုင္မည္ ဆိုႏိုင္ေသာ္လည္း ဖခင္မဲ့ေနသည့္ ကေလးငယ္တဦး၏ ဘဝအတြက္ မ်ားစြာ ခက္ခဲေစသည္။ ထိုကဲ့သို႔ အေျခအေနမ်ိဳး ေရာက္ရွိလာသည့္အခါ မိမိအသက္ကို စေတး၍ ေသမင္းႏွင့္ စစ္ခင္းေမြးဖြားေပးခဲ့ေသာ Single Mother […]

တစ္ခုမွ မလပ္ေသာ တစ္ခုလပ္မ်ား

တစ္ခုမွ မလပ္ေသာ တစ္ခုလပ္မ်ား အမ်ားစုက တစ္ခုလပ္ဆိုတဲ့ ဘဝကို လက္မခံရဲ ခ်မျပရဲၾကတာ ေတြ႕ရပါတယ္…..တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ မိမိေဆြမ်ိဳးအသိုင္းအဝိုင္းအလယ္မွာ ရွက္ရြံ႕အားငယ္လို႔ လူေတာမတိုးရဲ….. တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ေနာက္ထပ္ အိမ္ေထာင္တစ္ခု တည္ေဆာက္ဖို႔စဥ္းစားတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ အရင္အတိတ္ကို ခ်ျပဖို႔ သတၱိမရွိလို႔ ဖံုးဖိဖို႔ ႀကိဳးစားရင္း အၿမဲတမ္း လိမ္ညာေနရတဲ့ အျဖစ္ကိုေရာက္….. တကယ္ဆို အဲ့ဒီလို ကိုယ့္ဘဝအမွန္ကို ခ်မျပရဲတာ အရမ္းကို မွားတယ္လို႔ ကြ်န္မ ယူဆပါတယ္….. တစ္ခုလပ္…. ဘာျဖစ္လဲ….. ဘာရွက္စရာ….. အားငယ္စရာ လိုလဲ…..????? ကိုယ့္အမွား/ ကိုယ့္အျပစ္မရွိဘဲ ကြဲခဲ့တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးဆို ပိုေတာင္ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ မလိုဘူးလို႔ ယူဆပါတယ္…. ဒါေပမယ့္ ခက္တာက ျမန္မာ့လူမႈပတ္ဝန္းက်င္မွာ အခ်ိဳ႕အခ်ိဳ႕ေသာ သူေတြက တစ္ခုလပ္တို႔ / မုဆိုးမတို႔ ဆိုတာကို […]

ၿပည့္စံု ေကာင္းမြန္တဲ့ Relationship

ၿပည့္စံု ေကာင္းမြန္တဲ့ Relationship

ၿပည့္စံု ေကာင္းမြန္တဲ့ Relationship ၿပည့္စံု ေကာင္းမြန္တဲ့ Relationship တစ္ခု တည္ေဆာက္ႏိုင္ဖို႔ ဆိုတာ လူႏွစ္ေယာက္လံုးနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ကိစၥရပ္တစ္ခု ၿဖစ္ၿပီး ဒီအခ်က္ေတြက အေထာက္အကူ ၿပဳေပးမယ္လို႔ ယူဆပါတယ္။ က်န္းမာေကာင္းမြန္ေသာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး အတြက္ လမ္းစမ်ား။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြရဲ႕ ခ်စ္သူခင္သူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံရာမွာ တေယာက္ေပၚတေယာက္ အဖုအထစ္မရွိဘဲ ေၿပေၿပလည္လည္ ေရရွည္မွာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို မ်ွေ၀ လိုက္ပါတယ္။ ဘယ္လို နည္းလမ္းေကာင္းေတြ ပါ၀င္မလဲ ဆိုတာကို ၾကည့္ၾကရေအာင္။ ပထမဆုံး အခ်က္ကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အရင္ေမးရမွာပါ။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူဆီက ကိုယ္က ဘာေတြကို လိုခ်င္လိုအပ္ၿပီး သူတြက္လဲ ဘယ္အရာေတြကို ကိုယ္ဘက္က ၿဖည္႔ဆည္း ေပးႏုိင္မလဲ ဆိုတာပါပဲ။ ဒီလိုသိၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ သင္တို႔ ႏွစ္ေယာက္ […]

“ပိတ္ေလွာင္ခံထားရတဲ့ လူ႕အဖြဲ႕အစည္း”

“ပိတ္ေလွာင္ခံထားရတဲ့ လူ႕အဖြဲ႕အစည္း” ကၽြန္ေတာ့္ဆရာတစ္ေယာက္ ေၿပာဖူးပါတယ္။ ပြင့္လင္းတဲ့ လူ႕မႈအသိုင္းအ၀ုိင္းမွာ သက္ၾကီးရြယ္အုိေတြကို ေဆးကုသမႈေပးရင္ အေမးခံေနရက် ေမးခြန္းတစ္ခု ရွိသတဲ့၊ ဆရာေပးတဲ့ေဆးေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္၊ ကၽြန္မရဲ႕ လိင္မႈကိစၥ အေႏွာင့္အယွက္ၿဖစ္ႏုိင္သလား ဆုိတာပါပဲ။ ထိခုိက္ႏုိင္တယ္ဆို ေဆးအမ်ိဳးအစားေၿပာင္းေပးရတယ္၊ ဒီေရာဂါက လိင္မႈကိစၥကို ၿပႆနာေပးႏုိင္တယ္ဆိုရင္ လူေတြက ပုိၿပီး ကုသမႈကို ၾကိဳးစားခံယူလာၾကတယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ ေတြးစရာေတြ အမ်ားၾကီးရသြားပါတယ္။ ေၾသာ္ သူတို႕ေတြမ်ား ပြင့္လင္းလိုက္တာ။ ကၽြန္ေတာ့္ကိုသာ လူနာက အဲ့လိုလာေမးရင္ ကၽြန္ေတာ့္စိတ္ထဲ ဘယ္လိုၿဖစ္သြားမလဲ၊ ဟင္ ဒီလူၾကီး တဏွာၾကီးရန္ေကာ၊ ဒီအရြယ္ၾကီးက်မွ၊ ဒီလိုထင္မိမွာပဲ။ တစ္ဆက္တည္းမွာပဲ ႏုိင္ငံၿခားသူမိတ္ေဆြတခ်ိဳ႕ကုိလည္း ၿမင္ေယာင္လာတယ္။ သူတို႕ဘ၀က ေပ်ာ္စရာပဲ။ ကိုယ္ပုိင္အလုပ္ရွိတယ္။ အိမ္ေထာင္မရွိဘူး။ ဒါေပမယ့္ Living together ေနေနတဲ့အေဖာ္ရွိတယ္။ […]

အသက္ ၃၀ ၀န္းက်င္ေရာက္လာျပီျဖစ္တဲ့ မမေတြက အသက္ ၂၀အရြယ္ ညီမငယ္ေတြကို သိေစခ်င္တဲ့ အရာမ်ား

အသက္ ၃၀ ၀န္းက်င္ေရာက္လာျပီျဖစ္တဲ့ မမေတြက အသက္ ၂၀အရြယ္ ညီမငယ္ေတြကို သိေစခ်င္တဲ့ အရာမ်ား

အသက္ ၃၀ ၀န္းက်င္ေရာက္လာျပီျဖစ္တဲ့ မမေတြက အသက္ ၂၀အရြယ္ ညီမငယ္ေတြကို သိေစခ်င္တဲ့ အရာမ်ား သင့္မွာသာ အစ္မအရင္း တစ္ေယာက္ေလာက္ မရွိဘူးဆုိရင္ အပ်ိဳျဖစ္ခါစ အရြယ္၊ ေနာက္ လူေတြနဲ႕ နဖူးေတြ႕ ဒူးေတြ႕ဆက္ဆံရမယ့္အရြယ္၊ အလုပ္ခြင္အသီးသီးကို ၀င္ခါစ အရြယ္ စတဲ့အရြယ္ေတြမွာ ဘာေတြလုပ္ရမယ္၊ ဘာေတြေရွာင္ရမယ္၊ ဘယ္လိုအရာမ်ိဳးေတြေတာ့ မျဖစ္သင့္ဘူး ဆိုတာမ်ိဳး ေထာက္ျပေျပာဆုိေပးမယ့္ အစ္မတစ္ေယာက္ေလာက္ေတာ့ လုိခ်င္မိၾကပါလိမ့္မယ္။ သူတို႕ကသာ သူတုိ႕ႀကံဳတဲ့ အေတြ႔အႀကံဳေတြကို ေ၀မ်ွေပးမယ္ဆုိရင္ သင္ဟာ လူမႈဆက္ဆံေရးနယ္ပယ္မွာ ထင္သေလာက္ မခက္ခဲေတာ့ပါဘူး။ ဘ၀အသိေတြလည္း တိုးပြားလာမွာပါ။ ဒီေတာ့ အသက္ ၃၀အရြယ္မမေတြက အသက္ ၂၀၀န္းက်င္ ညီမေလးေတြကို သိေစခ်င္တာက ၁။ကိုယ့္ဘာသာကုိယ္ အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ပါ။ တျခားအမ်ိဳးသမီးေတြကို မေ၀ဖန္ပါနဲ႕။ အျပံဳးတစ္ပြင့္စီ၊အရယ္အေမာတစ္ခ်က္တုိင္း၊ မ်က္ရည္တစ္စက္တုိင္း ရဲ႕ […]

ကေလးမ်ားကိုမရိုက္ပါနဲ ့့

ကေလးမ်ားကိုမရိုက္ပါနဲ ့့ ကမၻာ့အၾကီးက်ယ္ဆံုးသိပၸံပညာရွင္ၾကီး အိုင္းစတိုင္းဟာ ငယ္ငယ္က စကားမေျပာ တတ္ခဲ့ပါဘူး ၅ႏွစ္ေက်ာ္မွသာစကားစျပီး ေျပာတာပါ.. ႏိုဘယ္လ္ဆရု႐ွိခဲ့တဲ့ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာပညာ ရွင္္ၾကီးတဦးဟာလည္း ငယ္ငယ္က အတန္းထဲမွာအသံုးမက်ဆံုးသူလို ့ ဆရာ ဆရာမေတြရဲ့သတ္မွတ္ျခင္းကိုခံခဲ့ရသူပါ.. ဘုရားရွင္လက္ထက္က စူဠပႏၳကဆိုတဲ့ မေထရ္ၾကီးဟာ အကၡရာ ၄၄ လံုးကို ၄ လက်က္တာေတာင္မရခဲ့ပါဘူး။ဒါေပမယ့္ ေနာက္ဆံုးမွာ ရဟႏၲာ ျဖစ္သြားခဲ့ပါတယ္.. ကေလးမ်ားရဲ့ဥာဏ္ဟာ လူၾကီးအေတြးနဲ ့ မရပါဘူး။တခါတရံမွာ အတိတ္အေၾကာင္း ေၾကာင့္ဆိုတာကိုလည္းထည့္တြက္ၾကရ မွာပါ။ ကိုယ္အလိုမက်တဲ့ ရိုက္ပုတ္ေနရင္ ေတာ့ျဖင့္ အဲဒီကေလးရဲ့ဘဝဟာ ဆံုးရွံုး သြားႏိုင္ပါတယ္။ ၅ ႏွစ္မျပည့္တဲ့ကေလး တဦးကို ကိုယ္ကေနာင္ျပင္ေအာင္ ရိုက္ ပုတ္ဆံုးမေပမဲ့ သူ ့ရဲ့ဥာဏ္ဟာ ရိုက္လို ့ နာတယ္ဆိုတဲ့အသိကလြဲလို ့ျပင္မယ္ဆို တဲ့အသိမရွိေသးပါဘူး။ ေၾကာက္စိတ္က […]

သီတင္းက်ြတ္အျပန္

သီတင္းက်ြတ္အျပန္ (အခန္း – ၁) သီတင္းကြၽတ္ေတာ့မည္။ သီတင္းကြၽတ္ခါနီးၿပီဆိုသည္ႏွင့္ ကြၽန္ေတာ္ ပထမဆံုးလုပ္သည့္အလုပ္သည္ ၿခံထဲတြင္ က်င္းေလးမ်ား တူးျခင္းျဖစ္သည္။ က်င္းတူးသည္ ဆိုရာတြင္ အခ်င္းႏွစ္လက္မ က်ယ္ၿပီး ႏွစ္လက္မခန္႔နက္ေသာ က်င္းငယ္ေလးမ်ားကို ၿခံစည္းရိုးႏွင့္ ကပ္လ်က္ရွိေသာ ေၿမႀကီးတြင္ တူးျခင္းျဖစ္သည္။ ထုိ႔ေနာက္ ၿခံထဲရွိ ဗာဒံပင္ တြင္ ဗာဒံရြက္ႀကီး အရြက္ႀကီးမည္မွ်ခန္႔ ရႏုိင္သည္ကို ေလ့လာမည္။ သုိ႔ႏွင့္ သီတင္းကြၽတ္ အဖိတ္ေန႔၊ သီတင္းကြၽတ္လၿပည့္ေန႔ ႏွင့္ လၿပည့္ေက်ာ္တစ္ရက္ေန႔မ်ားတြင္ အဆိုပါက်င္းမ်ားထဲတြင္ ဖေယာင္းတုိင္မ်ား စုိက္လ်က္ ဖေယာင္းတုိင္တစ္တုိင္ခ်င္းစီကို ဗာဒံရြက္မ်ားျဖင့္ ပတ္ပတ္လည္ကာ ကာ မီးထြန္းေတာ့သည္။ အနီးကပ္ႀကည့္လွ်င္ အဆိုပါကဲ႔သုိ႔ မီးထြန္းမႈမွာ ထူးျခားမႈ သိပ္မရွိေသာ္လည္း အေ၀းမွ ၾကည့္လွ်င္၊ အထူးသျဖင့္ ျခံျပင္မွ ႀကည့္လွ်င္ အစိမ္းေရာင္မီးပံုးမ်ားကို ေၿမႀကီးတြင္ […]

” မွီငိုစရာ ပခံုးကေလး “

” မွီငိုစရာ ပခံုးကေလး “ (၁)အခန္း က်ဥ္းက်ဥ္းေလးထဲမွာ စတိတ္႐ႈိးေတြမွာ သံုးသည့္ အသံခ်ဲ႕စက္မ်ိဳးေတြ တပ္ဆင္ထားသျဖင့္ ဆူညံေနသည္။ စတိတ္႐ႈိးႏွင့္ မတူတာကေတာ့ ဆိုေနသူေတြက အသံမေကာင္းတာပါပဲ။ ‘အကူဆို’ ဆိုၿပီး လာထိုင္ေနသည့္ မိန္ကေလးအမ်ားစုက အသံေကာင္းၾကေသာ္လည္း ကိုလိႈင္ျမင့္တို႕ အဖြဲ႕က တစ္ေယာက္မွ အသံမေကာင္း။ ေကာင္းမလား။ အားလံုးအသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္မွ စ ဆိုသူေတြခ်ည္း။ ၿပီးေတာ့ေသာက္ကလည္း ေသာက္ထားၾကေသးသည္။ ဗိုက္အင့္ေလာက္ေအာင္လည္း စားထားၾကေသးသည္။ သည္ၾကားထဲမွာ မိန္းကေလးေတြက ဗိုက္ဆာေနၿပီဟု ေျပာကာ ထပ္မွာၾကတာေတြကလည္း ရွိေသးသည္။ ေမွာင္ပ်ပ် ဆူညံေနေသာ အခန္း၏ တံခါးကေလး ပြင့္ကာ စားပြဲထိုးလူငယ္တစ္ဦး ဝင္လာသည္။ အစြန္ဆံုးမွာ ထိုင္ေနသည္႔ မိန္းကေလးကို နားနားကပ္၍ တိုးတိုး ေျပာသည္။ မိန္းကေလးက ကိုလိႈင္ျမင့္ဘက္ လွည့္၍ နားနားကပ္၍ […]

မိဘ​ေတြ အသိဥာဏ္​နည္​းလို႔ သားသမီး​ေတြ​ေျမစာပင္​ျဖစ္​ရတာ

မိဘ​ေတြ အသိဥာဏ္​နည္​းလို႔ သားသမီး​ေတြ​ေျမစာပင္​ျဖစ္​ရတာ မိတ္​​ေဆြတစ္​​ေယာက္​ရဲ႕ ၅ လသား​ က​ေလးငယ္​​ေလးပုခတ္​ထဲအိပ္​​ေနရင္​း ဆံုးသြားတယ္​..ဘာ​ေရာဂါမွမ႐ွိဘူး..ဒီရက္​ထဲ ၄လ ၅လ က​ေလး​ေလး​ေတြ အိပ္​​ေနရင္​းဆံုးသြားတာ(ကြၽန္​​ေတာ္​့ ပတ္​၀န္​းက်င္​မွာတင္​) ၃ဦး႐ွိၿပီ..အားလံုး ဘာ​ေရာဂါမွ မ႐ွိဘူး..က်န္​းက်န္​းမာမာ​ ၀၀ကစ္​ကစ္​ ေလး​ေတြ.. ဒါ​ေပမဲ့ သူတို႔အားလံုးမွာ တူညီတဲ့ အခ်က္​က​ေတာ့သူတို႔မိခင္​​ေတြဟာ အစားသိပ္​​ေ႐ွာင္​တယ္​..ကြၽန္​​ေတာ္​့မိတ္​​ေဆြရဲ႕ဇနီးဆိုရင္​ က​ေလး​ေမြးၿပီးထဲကအစားစားရင္​ ဘဲဥ​ျပဳပ္​​ေလးလိုလို ၊ ထမင္​းဆီဆမ္​းလုိလိုငါး​ေျခာက္ ​​ေလးလိုလိုနဲ႔ ၿပီးသြားတာမ်ားတယ္​.. (အစား​ေ႐ွာင္​ျခင္​းဟာ မိခင္​​​ေကာင္း​ပီသျခင္​းလို႔ ျမန္​မာအမ်ိဳးသမီး​ေတြတလြဲဆံပင္​​ေကာင္​းတတ္​ၾကပါတယ္​.. လြဲလွတယ္​ ​ေမ​ေမတို႔ရယ္​) အစား​ေ႐ွာင္​တဲ့(သိပ္​​ေ႐ွာင္​လြန္​းတဲ့) မိခင္​​ေတြရဲ႕က​ေလး​ေတြဟာ ဘာ​ေရာဂါမွမ႐ွိဘဲ အိပ္​​ေနရင္​းနဲ႔ ဆံုးသြားတတ္​တယ္​..ဒီ​ေရာဂါကို Beri Beri (ဘယ္ရီ ဘယ္ရီ)​​ လို႔​ေခၚပါတယ္​..ျမန္​မာလိုဆို သူငယ္​နာ ၾကဗဟုန္​း​ေပါ့.. ကြၽန္​​ေတာ္​တို႔ ျမန္​မာ့ဓ​ေလ့မွာ မီး​ေနသည္​ကို အစား​ေ႐ွာင္​ခိုင္​းတဲ့အင္​မတန္​မွားယြင္​း​ေသာ အယူအဆဆိုးႀကီးတစ္​ခု႐ွိတယ္​..ဒီဓ​ေလ့​ေၾကာင္​့ ဘီတာမင္​ B1 ခ်ိဳ႕တဲ့ၿပီး ​ေႂကြလြင္​့သြားတဲ့ […]