အာလူးႀကိဳက္ေသာသူမ်ား သတိျပဳဖြယ္

အာလူးႀကိဳက္ေသာသူမ်ား သတိျပဳဖြယ္ ပန္းခ်ီဆရာႀကီး “ဗင္းဆင့္ဗင္ဂိုး” ရဲ႕ “အာလူးစားသူမ်ား” ပန္းခ်ီကားဟာ ကမ႓ာေက်ာ္ပါတယ္။ ကမ႓ာေက်ာ္ “အာလူးစားသူမ်ား” ပန္းခ်ီကားထဲက လူေတြကေတ့ အစာေရစာရွားပါးလို႔ အာလူးတစ္မ်ိဳးတည္းကို ညစာအျဖစ္စားေနတဲ့ပံုေလး ဆြဲထားတာပါ။ ယခုေရးမယ့္ေဆာင္းပါးကေတာ့ အာလူးႀကိဳက္တဲ့လူေတြ အတြက္ပါ။ အာလူးအရသာေတြ႕သြားရွာတဲ့လူေတြဟာ အာလူးကိုစားလာတာမ်ားလာလို႔ အာလူးအေၾကာင္း တေစ့တေစာင္းေဖာ္ျပလိုက္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အာလူးေတြမွာ ပိုတက္စီယမ္သတၱဳဓာတ္ ျမင့္မားႂကြယ္၀ပါတယ္။ သင့္ေလ်ာမွန္ကန္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္သတၱဳဓာတ္ဆားပမာဏကို စားေပးႏုိင္ပါက ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္းပါး က်ဆင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ ပမာဏထက္ ပိုလာရင္ေတာ့ ဆိုလိုတာက အာလူးအမ်ားႀကီးစားမိရင္ ကယ္လိုရီေတြ တက္လာေတာ့မယ္ဆုိတာ ႀကိဳသတိေပးလိုပါတယ္။ အာလူးကို အသားနဲ႔ေရာခ်က္တဲ့ဟင္း ဒါမွမဟုတ္ အာလူးျပဳတ္ ဒါမွမဟုတ္ ဆီနဲ႔အားရပါးရေၾကာထားတဲ့ အာလူးေၾကာ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္မွာမလိုခ်င္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြေရာ၊ အဆီဓာတ္ေတြေရာ အပိုဆုေတြ ထပ္ထပ္ရမွာမလြဲပါဘူး။ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ပိုတက္စီယမ္သတၱဳဓာတ္ဆား စားေပးျခင္း […]

ရယ္ေမာျခင္းသည္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သကဲ့သို႔ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေစႏုိင္

ရယ္ေမာျခင္းသည္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သကဲ့သို႔ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေစႏုိင္

ရယ္ေမာျခင္းသည္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သကဲ့သို႔ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေစႏုိင္ ရယ္ေမာျခင္းဟာ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က် ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း တြန္းအား ေပးတဲ့အတြက္ ကိုယ္တြင္း လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလို႔ ေခၚဆုိႏိုင္ေၾကာင္း ကာလီဖုိးနီးယားျပည္နယ္ လိုမာလင္ဒါ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈမွာ ေဖာ္ျပပါတယ္။ အဲဒီေလ့လာမႈမွာ ပါဝင္သူေတြကို ဟာသ ကားေတြ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ ၾကည့္ခုိင္းၿပီးေနာက္ ေန႔စဥ္ ဗာဟီရေတြကို ဆက္လက္ လုပ္ေဆာင္ေစတဲ့အခါ ၎တို႔မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္း၊ ေသြးဖိအားနဲ႔ ကိုလက္စထေရာတို႔ သိသိသာသာ က်ဆင္းလာတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရယ္ေမာျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေသြးတုိးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ရပ္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ဖို႔ မလြယ္ တဲ့ […]

No Caffeine for kids

No Caffeine for kids

No Caffeine for kids ကေလးေတြကို Chocolate၊ Chocolate ပါတဲ့ မုန္႕၊ ကြ်ဲုရိုင္း၊ ကိုကာကိုလာ၊ သဘာဝမဟုတ္တဲ့ အေအးဘူးေတြ၊ gas ပါတဲ့ carbonated drinks ေတြ တိုက္ေနၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္နွစ္၊ နွစ္နွစ္ ေလာက္ထိ ငယ္တဲ့ ကေလးေတြကို တိုက္ေနတာ ၾကတာပါ။ ဒါေတြဟာ အရမ္းကို အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္။ ကေလးဆုိတာကေတာ့ ခ်ိဳေတာ့ ထမင္းေကြ်းရတာထက္ ပိုလြယ္တာေပါ့။ အလြယ္တကူ စားတယ္… ေသာက္တယ္…. အမ်ားႀကီး စားတယ္ေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ပါတဲ့ သၾကားဓါတ္နဲ႕ အေအးဘူးေတြမွာ ပါတတ္တဲ့ caffeine ဓါတ္ေတြဟာ ကေလးေတြအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ေရွာင္ရပါမယ္။ Chocolate က cocoa အသီးကေန ထုတ္ထားတယ္။ […]

အိပ္မက္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

အိပ္ေရးမဝျခင္းရဲ႕ ဆုိးက်ိဳး (၁၀) ခု

အိပ္ေရးမဝျခင္းရဲ႕ ဆုိးက်ိဳး (၁၀) ခု အိပ္စက္ျခင္းသည္ သတၱ၀ါတုိင္းအတြက္ အေရးၾကီးလွပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ လင္းႏုိ႔ဟာ ၁၉.၉နာရီ၊ ျခေသၤ့ဟာ ၁၃.၅နာရီ၊ ေၾကာင္ဟာ ၁၂.၅နာရီ၊ ေခြးဟာ ၁၀.၁နာရီ၊ ယုန္ဟာ ၈.၄နာရီ၊ ႏြားဟာ ၄နာရီႏွင့္ ျမင္းဟာ ၂.၉နာရီ အသီးသီးအိပ္စက္ၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔ ၂၄နာရီတြင္ ၈နာရီ အိပ္စက္ကုန္ဆုံးေစျခင္းျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းသည္ လူတစ္ေယာက္၏ ဘ၀တြင္ အေရးၾကီးေၾကာင္း သိႏုိင္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္ လူငယ္ေတြဟာ သန္းေခါင္ညဥ့္နက္တုိင္ေအာင္ ရည္းစားႏွင့္ဖုန္းေျပာျခင္း၊ Chatting ထုိင္ျခင္း၊မူးယစ္ေသာက္စားျခင္း အစရွိသျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းကုိ အေရးမေပးေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အိပ္ေရးမဝျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ေသာ အက်ိဳးဆက္ (၁၀) မ်ိဳးကုိ ဆင္ျခင္ဖြယ္ ေဖာ္ျပလုိက္ရပါတယ္။ ၁။ အိပ္ေရးမဝျခင္းသည္ မေတာ္တဆမွဳမ်ားကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သမုိင္းမွာ […]

CTScanရိုက္တာ ဘာအႏၲရာယ္ရွိသလဲ

CTScanရိုက္တာ ဘာအႏၲရာယ္ရွိသလဲ •CT ရိုက္တာကိုVery low-risk procedure အႏၲရာယ္ နည္းလြန္းတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ •ဆရာဝန္ေတြက မလိုအပ္ဘဲ ရိုက္ဘို႔မခိုင္းပါ။ •သတိထားစရာေတြ ရွိပါတယ္။ ရိုးရိုးX-rays ထက္ ပိုျပီး X-rays သံုးရတယ္။ •ထိုးတဲ့ေဆးေၾကာင့္ပ်ိဳ႕တာ၊အေနရခက္တာ၊ ေႏြးလာတာ၊စိုထိုင္းထိုင္းခံစားရတာမ်ိဳး ခဏျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ •Side effects ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြထဲမွာ ေသြးျပန္ေၾကာထဲထိုးေပးရတဲ့ Liquiddye နဲ႔ Allergic reactions မတည့္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုမတည့္သူ ၁ သိန္းမွာ ၁ေယာက္သာ ရွိတယ္။ မထိုးခင္ တည့္-မတည့္ စမ္းေသးတယ္။ •ဒါ့ေၾကာင့္ Asthma ပန္းနာရွိသူ၊Emphysema အဆုပ္ေရာဂါရွိသူေတြကို သတိထားရမယ္။ •ေက်ာက္ကပ္ ေကာင္းေနရင္ ကိစၥမရွိပါ။ ရိုက္ျပီးရင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာေကာင္းတယ္။ •ရွားရွားပါးပါးဒီေဆးကသိပ္မေကာင္းတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္လို႔အထူးသတိထားရတယ္။ေဆးေလ်ာ့ ထိုးရတတ္တယ္။ […]

အဲကြန္းသံုးစြဲျခင္းႏွင့္ပန္ကာသံုးစြဲျခင္းအားက်န္းမာေရးရွဳေထာင့္ျဖင့္ႏွိဳင္းယွဥ္ျခင္း

အဲကြန္းသံုးစြဲျခင္းႏွင့္ပန္ကာသံုးစြဲျခင္းအားက်န္းမာေရးရွဳေထာင့္ျဖင့္ႏွိဳင္းယွဥ္ျခင္း

အဲကြန္းသံုးစြဲျခင္းႏွင့္ပန္ကာသံုးစြဲျခင္းအားက်န္းမာေရးရွဳေထာင့္ျဖင့္ႏွိဳင္းယွဥ္ျခင္း အဲကြန္း ဆုိတာ တစ္ကမၻာလုံးက ကမာၻ ့ လူေနမႈစနစ္မွာ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ သုံးစြဲေနတာပါ။ အဲယားကြန္း ထုတ္လုပ္ ျဖန္႔ခ်ိတဲ့ ကုမၸဏီေတြဟာ ကမၻာတစ္ဝန္း တစ္ေန႔ထက္ တစ္ေန႔ ပိုမုိမ်ားျပား လာၿပီး လူေနမႈစနစ္ ေတြမွာ ပုိမုိသုံးစြဲ လာတာကိုသာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲယားကြန္း အသံုးျပဳျခင္းသည္ က်န္းမာေရး ႏွင့္ ညီညြတ္ျခင္း ရွိ-မရွိကုိ က်န္းမာေရး ႐ႈေထာင့္မွ တင္ျပရန္ လုိအပ္လာၿပီ ဟု ထင္ျမင္မိသျဖင့္ အဲယားကြန္း ႏွင့္ က်န္းမာေရး ဆက္စပ္မႈကုိ ေရးသား လုိက္ရပါသည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အိပ္ခန္း ကလည္း ေလမဝင္ႏုိင္တဲ့ ေနရာမ်ဳိးျဖစ္၊ ပန္ကာ ေလပူႀကီး ကိုလည္းမႀကိဳက္၊ ေငြေၾကးလည္း တတ္ႏုိင္လွ်င္ အိမ္မ်ား၏ အိပ္ခန္း မ်ားတြင္ အဲယားကြန္း […]

ေလမျဖတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္

ေလမျဖတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ လြန္ခဲ့တဲ့ ၉ႏွစ္ေလာက္က နကၡတၱေရာင္ျခည္ မဂၢဇင္း စာအုပ္ကို လစဥ္ ထြက္တာနဲ႔ ဝယ္ၿပီးဖတ္တယ္ ။ အဲ႔ဒီထဲမွာက ဗဟုသုတ မွတ္သားဖြယ္ရာေတြ အကိုးကားနဲ႔ ပါေလ့ရွိတယ္ ။မွတ္ထားမိတာေလး ျပန္လည္မွ်ေဝတာပါ။ ကိုယ္တိုင္လည္း ေသာက္သုံးဖူးတယ္။ အရသာကေတာ႔ ေတာ္ေတာ္ ခါးပါတယ္။လိပ္စာ အတိက်ေတာ႔မမွတ္မိေတာ့ပါဘူး မုံရြာနယ္က ေက်းရြာ တစ္ရြာက ေတာေက်ာင္း ဘုန္းေတာ္ႀကီးတစ္ပါးရဲ႕ ေဆးနည္ေလးပါ။ ျဖစ္စဥ္ကေတာ့ မုံရြာ-မႏၲေလး ကားေမာင္းသမား တေယာက္ဟာ ေနဒဓူဝ ကားေမာင္းရတဲ့ အျဖစ္ကေန ကိုယ္တစ္ခ်မ္း ေသၿပီး ေလျဖတ္တယ္ဆိုပါေတာ့ ။ ေဆး႐ုံ ေဆးခန္း ေပါင္းမ်ားစြာ ေဆးကုေပါ႔ သို႔ေသာ္လည္း အေကာင္းတိုင္းျပန္မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး ။ ဒီလိုနဲ႔ တစ္ေယာက္စကား တေယာက္နား ဆိုသလို ထိုဘုန္းေတာ္ႀကီး ရွိတဲ့ ေတာေက်ာင္းကို ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မ်ားစြာနဲ႔ […]

Menstruation လာခ်ိန္တြင္ ေရွာင္ရန္ ေဆာင္ရန္ သိထားသင့္သည့္ အခ်က္မ်ား

 Menstruation လာခ်ိန္တြင္ ေရွာင္ရန္ ေဆာင္ရန္ သိထားသင့္သည့္ အခ်က္မ်ား ေမဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ မိန္းကေလးေတြနဲ ့ပတ္သက္တဲ့အေၾကာင္းေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ေမ့ကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလာေမးၾကဖူးတယ္။ Menstruation ရာသီလာခ်ိန္မွာ မွာဘာေတြေရွာင္သင့္သလဲဆိုတာေလးေတြေပါ့ေနာ္။ အဲ့ဒီေမးခြန္းေတြ အားလံုးကို ေမဒီမွာ ျပည့္စံုစြာ ရွင္းျပခ်င္လို ့ပါ။ ေမနားလည္ပါတယ္။ ဒီလို အခ်ိန္အခါက ေမတို ့မိန္းကေလးတိုင္း စိတ္ညစ္ရတဲ့ အခ်ိန္ပါပဲ။ လူကလည္း ေနလို ့မေကာင္း စိတ္ကလည္းမၾကည္ ဗိုက္ကလည္းဆာ ဟိုလူကိုလည္း ၾကည့္မရ ဒီလူကိုလည္း ၾကည့္မရနဲ ့၊ အေရးထဲ တစ္ကိုယ္လံုးကလည္း ကိုက္ခဲေနရတယ္။ ျပီးေတာ့အရမ္း emotional ျဖစ္တတ္ၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိန္းကေလးတိုင္း သိထားသင့္တဲ့ menstruation လာေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေရွာင္ရန္ေဆာင္ရန္ေလးေတြ ေမေျပာျပပါ့မယ္။ ေရွာင္စရာေတြက ပိုအေရးၾကီးတာမို ့ ဘာေၾကာင့္ေရွာင္သင့္တာလဲဆိုတာ […]

အလူမီနီယမ္လႊာ (ခဲပတ္စကၠဴ)က က်န္းမာေရးအတြက္ဘာေတြအသံုးတည့္သလဲ

အလူမီနီယမ္လႊာ (ခဲပတ္စကၠဴ)က က်န္းမာေရးအတြက္ဘာေတြအသံုးတည့္သလဲ

အလူမီနီယမ္လႊာ (ခဲပတ္စကၠဴ)က က်န္းမာေရးအတြက္ဘာေတြအသံုးတည့္သလဲ အလူမီနီယမ္လႊာ (ခဲပတ္စကၠဴလို႔ လူသိမ်ား)ဟာ အစားအေသာက္ေတြထုပ္ပိုးတာ၊ မီးကင္တဲ့ေနရာမွာသံုး႐ံု သာမက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးျပဳတယ္ဆုိရင္ အံ့ဩမိမွာပါ။ ဒီေတာ့ကာ ဘယ္လုိေတြအသံုးျပဳ ႏုိင္တယ္ဆုိတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ပါ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈကို သက္သာေစ ျခင္း အလူမီနီယမ္လႊာကို အသံုးလိုသေလာက္ျဖတ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သံုး၊ ေလးနာရီ ေလာက္ ေအးခဲထားကာ မ်က္ႏွာကို ကပ္ေပးရင္ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစသလို မ်က္စိေၾကာင္ ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ အပူေလာင္နာ သက္သာေစျခင္း အပူေလာင္ခံရၿပီဆုိရင္ အ ပူေလာင္တဲ့ေနရာကို အရင္ဆံုး ေရခဲေရနဲ႔ ေဆးေၾကာကာ အဝတ္ စႏုႏုနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္သုတ္ ပါ။ ၿပီးရင္ အပူေလာင္နာလိမ္း ေဆးသုတ္ၿပီး ပိုးသတ္ထားတဲ့ ပတ္တီးစေလးနဲ႔စည္းၿပီးရင္ေတာ့ အျပင္ဘက္ကေန အလူမီနီယမ္ လႊာကို ပတ္ထားေပးရင္ အပူ […]

ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚလက္နက္

ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚလက္နက္

ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚလက္နက္ ကညြတ္ဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚ လက္နက္ဟုဆိုကၫြတ္ကို ပံုမွန္စားသံုးတဲ့ သူေတြ ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပံုမွန္ျဖစ္ ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ၿပီး ဂလူးကို႔စ္ကုိ စုပ္ ယူဖုိ႔ ကူညီႏုိင္တဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈလည္း ျမင့္တက္လာ ႏုိင္တယ္ လုိ႔ သိပၸံပညာ ရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၫြတ္ဟာ ဆီးခ်ဳိေရာ ဂါကို တြန္းလွန္ဖုိ႔ ေနာက္ဆံုးေပၚလက္ နက္ျဖစ္လာမယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ယံုၾကည္ၾက ပါတယ္။ ကမၻာေပၚမွာ လူ ေပါင္း တစ္သန္းေက်ာ္ဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ေနမွန္း မသိရွိၾကသူ ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေမာပန္းတာ၊ ေရငတ္တာ၊ မၾကာခဏ ဆီးသြားတာ၊ မွကၡ႐ုေပါက္တာနဲ႔ အနာ က်က္ေႏွးတာလုိမ်ဳိး ဆီးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ […]