ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ေနထိုင္နည္း

ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ေနထိုင္နည္း

ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ေနထိုင္နည္း ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ကုသေရးမွာ ဆရာ၀န္ေတြဟာ လူအား ေငြအား ေတြအမ်ားၾကီးသံုးၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို ေရွာင္ရမယ္ ဆိုတာ သူတို႕ရဲ႕ လူနာေတြကို ေျပာျပဖို႕က်ေတာ့ အခိ်န္သိပ္မေပးတတ္ၾကဘူး။ ကင္ဆာျဖစ္နိုင္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကို ေရွာင္လိုက္ရင္ ကင္ဆာ အႏၱရာယ္ မွ ၈၀ % ေလွ်ာ့ခ်ျပီးသားျဖစ္ပါမယ္။ ၁။ ေဆးလိပ္၊ ေဆးတံ မေသာက္ပါနဲ႕။ ျပီးေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြနဲ႕ ေ၀းေ၀းေနပါ။ ၂။ အဆီေပါတဲ့ ၊ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ျဖတ္လိုက္ပါ။ ၃။ အသားမစားပါနဲ႕။ ၄။ အသီးအရြက္ အစိမ္း (မခ်က္မျပဳတ္ဘဲ စားလိုရတာ)ေတြ အမ်ားၾကီးစားပါ။ ၅။ အမွ်င္ပါတဲ့ Fiber အစားအေသာက္ နဲ႕ လံုးတီးဆန္ ၊ လံုးတီး ဂ်ဳံတို႕နဲ႕ လုပ္တဲ့ […]

ဆီးသီး(ဇီးသီး) စားျခင္းရဲ ့့အက်ိဳးေက်းဇူး

ဆီးသီး(ဇီးသီး) စားျခင္းရဲ ့့အက်ိဳးေက်းဇူး

ဆီးသီး(ဇီးသီး) စားျခင္းရဲ ့့အက်ိဳးေက်းဇူး WHFoods ၏ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္္မ်ားအရ၊ ၆၆ ဂရမ္အေလးခ်ိန္ရွိေသာ ဆီးသီးထဲတြင္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေစေသာ ကယ္လိုရီ ၃၀.၃၆၊ ဗီတာမင္စီ ၆.၂၇ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္ေက ၄.၂၂ မိုက္ကရိုဂရမ္၊ ဗီတာမင္ေအ ၂၂၇.၇၀ IU၊ အမွ်င္ဓာတ္ ၀.၉၂ ဂရမ္၊ tryptophan ၀.၀၁ ဂရမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ ၁၀၃.၆၂ မီလီဂရမ္တို ့အသီးသီးပါရွိၾကပါတယ္။ ဆီးသီးအမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္၍ အရသာ ခ်ဥ္ေလ ဗီတာမင္စီ ဓာတ္ၾကြယ္၀ေလျဖစ္၏။ အသီးသာမက၊ အရြက္ ႏွင့္ပင္စည္အေခါက္တို ့ကလဲ လြန္စြာေဆးဘက္ ၀င္ၾကပါတယ္။ (၁)ဆီးသီးထဲတြင္ ျမင့္မားစြာပါရွိေသာ phytonutrients က ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းအျဖစ္အစြမ္းထက္ေစသလို၊ ဗီတာမင္စီဓာတ္ လဲ အလံုအေလာက္ပါရွိသျဖင့္၊ ကိုယ္ခံစြမး္အားကိုတိုးတက္ျမင့္မားေစကာ၊ အေအးမိ/ႏွာေစး/ေခ်ာင္းဆိုး စသည့္ကူးစက္ […]

နံရိုးက်ိဳးျခင္းအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

နံရိုးက်ိဳးျခင္းအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား  အရိုးက်ိဳးသည့္အခါ ျဖစ္သည့္ေနရာေပၚမူတည္ျပီး ကုသနည္းမ်ား မတူညီၾကပါ။ ေျခ၊လက္ အရိုးက်ိဳးသည့္အခါ ေက်ာက္ပတ္တီးစည္းျပီး မလႈပ္ရွားေအာင္ ျပဳလုပ္နိုင္ေသာ္လည္း ရင္ညႊန္႕ရိုး၊နံရိုးက်ိဳးသည့္အခါ အထက္ပါအတိုင္း မလႈပ္ရွားေအာင္ ျပဳလုပ္၍မရပါ။ ရင္ဘတ္ကို ကာရံထားသည့္ နံရိုးသေဘာက အသက္ရႈသည္နွင့္အမွ် လႈပ္ရွားေနသည္။ ေရွးယခင္က wide bandageမ်ားျဖင့္ က်ပ္စီးခဲ့ၾကေသာ္လည္း ေနာက္ပိုင္းေတြ႕ရွိခ်က္အရ အဆုတ္ေရာင္ျခင္း၊အဆုတ္ပိုးဝင္ျခင္းနွင့္ အဆုတ္ထိခိုက္ျခင္းတို႕က္ု ျဖစ္ေပၚေစတာ ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ က်ပ္စည္းျခင္းကို အားမေပးေတာ့ပဲ အနားေပးဖို႕နဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕သာ ဦးစားေပးလာသည္။  အနားယူျခင္း နံရိုးက်ိဳးသည့္အခါ ပခံုး၊ရင္ဘတ္အားစိုက္ရသည့္ အလုပ္မွန္သမွ်ကို ၁-၂လ ထိ မလႈပ္ရွားေစပဲ အနားေပးရသည္။ ၃ပတ္ေက်ာ္မွ ေလ့က်င့္ခန္း စလုပ္သင့္သည္။ ေရခဲအံုျခင္း ျဖစ္စတြင္ ေရခဲအိတ္ တင္ေပးသင့္သည္။ တခါတင္ မိနစ္(၂၀)တင္ျပီး ၁၀မိနစ္နားပါ။ ေရာဂါ သက္သာသည္ထိ […]

ေရႊခ်ဥ္ေပါင္၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးမ်ား

ေရႊခ်ဥ္ေပါင္၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးမ်ား

ေရႊခ်ဥ္ေပါင္၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးမ်ား ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ကို ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္၊ ဟင္းခ်ိဳ၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္း…စသည့္ ထမင္းျမိန္ဟင္းလ်ာမ်ားအျဖစ္ စားေ လ့ရွိၾကပါတယ္္။ အသား ထူတဲ့ အနီေရာင္ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးတို ့ကို ေၾကာ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ခ်ဥ္ရည္ ဟင္းအျဖစ္ပါ ခ်က္စားႏိုင္ပါတယ္္။ တခ်ိဳ ့အရပ္ေဒသ မ်ားမွာ အရြက္ရင့္ရင့္၊ အပြင့္ႏွင့္ အသီးတို ့ ကို ေနပူပူတြင္ အေျခာက္လွန္းၿပီး လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း လုပ္ေသာက္ၾကပါတယ္။ ခ်ဥ္ ေပါင္ဖူး ႏွင့္ ခ်ဥ္ေပါင္ပြင့္တို ့ကိုိ ထန္းလ်က္(သို ့မဟုတ္)သၾကား ျဖင့္ယိုထိုး၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အေနာက္ႏိုင္ ငံမ်ားတြင္ Jam၊ သၾကားရည္အႏွစ္၊ ရွာလကာရည္ စသည္ျဖင့္ စားသံုးၾကပါတယ္္။ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးယိုက အနံ ့အရသာပိုစူးတာေၾကာင့့္၊ ၄င္းကို ဇီးယို ထက္ပို၍ လူၾကိဳက္မ်ားၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသီးရင့္ရင့္ ကို သၾကား၊ ဆားအနည္းငယ္တို […]

မ်က္ခံုးဘာလို႔လႈပ္တာလဲ

မ်က္ခံုးဘာလို႔လႈပ္တာလဲ

မ်က္ခံုးဘာလို႔လႈပ္တာလဲ   မ်က္ခံုး ခဏခဏ လႈပ္ေနရင္ ဘာမ်ားျဖစ္မလဲဟု စိတ္ထင့္ လာတတ္သည္။ မ်က္ကြင္းေတြ ညိုလာျပီဆို တစ္ခုခုမ်ား ျဖစ္ေတာ့မလား စိုးရိမ္ၾကသည္။ အအိပ္မ်ားသြားလွ်င္ ကိုယ္လက္ မအီမသာေတြ ျဖစ္ျပီး ေလးလံ ထိုင္းမိႈင္း သြားရတာကေရာ ဘာေၾကာင့္လဲ။ လူပင္ပန္း လာရင္း ျဖဴဖတ္ျဖဴေရာ္ ျဖစ္သြားတာ ကေရာ အသို႔နည္း။ ဇတ္ခနဲ ဇတ္ခနဲ မ်က္ခံုးလႈပ္တာ ဘာေၾကာင့္လဲ။ လူသည္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေနသည့္အခါ၊ စိတ္ဖိစီးေနသည့္အခါ၊ အေသာက္လြန္သည့္ အခါမိ်ဳးတြင္ အာရံုေၾကာမ်ား အားနည္းလာတတ္သည္။ မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္က ၾကြက္သားမ်ားသည္ နူးညံ့သိမ္ေမြ႔ၾကသည္။ ၎တို႔ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေသာ အာရံုေၾကာစနစ္ အားနည္းပါက လႈပ္ရွားမႈ ေဖာက္ျပန္တတ္ျပီး ဇတ္ခနဲ ဇတ္ခနဲ ေဆာင့္ျပီး လႈပ္ရွားတတ္ၾကသည္။ ထိုသို႔ လႈႈပ္ျခင္းကို မ်က္ခံုးလႈပ္ျခင္း […]

နားကိုက္ျခင္းကိုသက္သာေစမည့္ မီးဖိုေခ်ာင္တြင္းမွ ေဆးၿမီးတိုမ်ား

နားကိုက္ျခင္းကိုသက္သာေစမည့္ မီးဖိုေခ်ာင္တြင္းမွ ေဆးၿမီးတိုမ်ား

နားကိုက္ျခင္းကိုသက္သာေစမည့္ မီးဖိုေခ်ာင္တြင္းမွ ေဆးၿမီးတိုမ်ား နားကိုက္ျခင္းသည္ လံုးဝမေမွ်ာ္မွန္းထားေသာေနရာ၊ အခ်ိန္တို႔တြင္ ျဖစ္ပြားတတ္သည္ျဖစ္ရာ ဆရာဝန္ မျပသႏိုင္သည့္ ညနက္သန္းေခါင္အခ်ိန္မေတာ္ျဖစ္ပြားခဲ့ပါက အသင့္ရရွိႏိုင္သည့္ အနာသက္သာေစ မည့္ ေအာက္ပါေဆးျမီးတိုမ်ားကို သိရွိထားလွ်င္ အက်ိဳးမ်ားႏုိင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ ေဆးျမီးတိုမ်ားႏွင့္ ကုသျခင္းသည္ နာက်င္ျခင္းကိုသာ သက္သာေစမည္ျဖစ္သည့္အတြက္ ဖိအားအေျပာင္း အလဲေၾကာင့္ႏွင့္ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းေၾကာင့္နားနာက်င္ရျခင္းမဟုတ္ဘဲ နားျပည္တည္ျခင္း၊ ယိုျခင္း၊ ပိုးဝင္ျခင္းတို႔အတြက္ နာက်င္ရျခင္းျဖစ္လွ်င္ တတ္ကြ်မ္းသည့္ဆရာဝန္ႏွင့္မျဖစ္မေန ျပသရန္ လိုအပ္ဦးမည္ျဖစ္ပါသည္။ ၁။ ဂ်င္း ဂ်င္းသည္ သဘာဝမွရရွိႏုိင္ေသာ အေရာင္က်ေစႏုိင္သည့္အနာသက္သာေဆးျဖစ္ျပီး နားျပည္ တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ကုသရာတြင္ ကူညီေပးပါသည္။ နားအနာသက္သာေစရန္အတြက္ လတ္ဆတ္ေသာ ဂ်င္းစိမ္းရည္ကို နားအတြင္းတိုက္ရိုက္ထည့္သြင္းႏုိင္သကဲ့သို႔ ႏႊာထားေသာဂ်င္းအလႊာမ်ားႏွင့္ သံလြင္ဆီတို႔ကိုေရာလ်က္ မိနစ္အနည္းငယ္ခန္႔ အံုထားႏုိင္ပါသည္။ မည္သည့္နည္းကို အသံုးျပဳသည္ ျဖစ္ေစ ညဘက္အနာသက္သာ၍ အိပ္ေပ်ာ္ေစျပီး မုိးလင္းသည္ႏွင့္ ဆရာဝန္ျပသႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။ […]

လိင္ဆက္ဆံမႈမ်ားရင္

လိင္ဆက္ဆံမႈမ်ားရင္ ဆရာ ကြၽန္ေတာ္မွာျဖစ္ေနတာက လိင္ဆက္ဆံျပးီအၿကိမ္အေရ အတြက္မ်ားရင္ လိင္တံထိပ္ကေန အဖုေသးေသးေလးေတြ အမ်ားႀကီးေပါက္တတ္တာခင္ဗ် ဘာ့ေၾကာင့္ျဖစ္တာရယ္ ဘာေဆးေသာက္ရမယ္ဆိုတာကိုသိခ်င္လို႔ပါခင္ဗ် အမွားပါ င္ ခြင့္လြတ္ပါခင္ဗ် လိင္လမ္းေၾကာင္းေရာဂါေတြက အမ်ားၾကီးရိ္ွတယ္။ အဖုေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာပဲ ေရာဂါေတြ မနည္းဘူး။ ဘာေတြျဖစ္နိုင္လဲ (၁)Pearly penile papules ေခါင္းထိပ္ပတ္လည္မွာ အျဖဴဖုေသးေသးေလးေတြ ျဖစ္တယ္။ အတန္းလိုက္ရွိတယ္။ တခ်ိဳ့မွာ ပုံမွန္အားျဖင့္ကို ရွိတယ္။ေရာဂါမဟုတ္၊သူမ်ားကို မကူးဘူး။ ကုသဖို႕လည္း မလိုဘူး။ (၂)Fordyce spots လိင္တံတေလ်ာက္ျဖဴဝါဖုေလးေတြျဖစ္တယ္။ တကယ္ေတာ့ အဆီဂလင္းေၾကာင့္ပါ။ ပါးေစာင္မွာလည္း ေတြ့တတ္တယ္။ဒုကၡမေပး၊ကုဖို႕မလိုဘူး။ (၃)Lymphocele လိင္ဆက္ဆံျပီးရင္ လိင္တံတေလ်ာက္ ခပ္မာမာဖုေလးေတြ႕မယ္။ ျပန္ရည္ေၾကာ ယာယီ ပိတိလို့ ျဖစ္တယ္။ ျပန္ရည္ေၾကာက ခုခံအားစနစ္ပဲ။ ေပၚျပီး ျပန္ေပ်ာက္သြားလို႕ ကုသဖို႕ေတာင္ မလိုဘူး။ သူ႕ဘာသာေပ်ာက္ရင္ Lymphocele […]

ဂ်ပန္ေတြစခဲ့တဲ့ ဦးေနွာက္ေရာင္ျခင္း

ဂ်ပန္ေတြစခဲ့တဲ့ ဦးေနွာက္ေရာင္ျခင္း ကာကြယ္ေဆးအေၾကာင္းမေျပာခင္ ဂ်ပန္ဦးေနွာက္ေရာင္ျခင္း အေၾကာင္းကို စတင္ေျပာပါမယ္။ ဂ်ပန္ဦးေနွာက္ေရာင္ ေရာဂါဟာ Japanese encephalitis virus တမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ဟာ flavivirus မ်ိဳးႏြယ္စု ဗိုင္းရပ္စ္ထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။single-stranded RNA ဗိုင္းရပ္စ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အာရွေဒသေတြ(အထူးသျဖင့္ အာရွအေရွ႕စြန္းေဒသ၊အေရွ႕ေတာင္အာရွ နဲ႕ အေနာက္ပိုင္း ပစိဖိတ္ေဒသေတြ)မွာ အဓိကေတြ႕ရပါတယ္။ ကမာၻတဝွမ္း တနွစ္ကို လူသံုးေသာင္းမွ ငါးေသာင္းထိ ကူးစက္ခံရျပီး ေသႏႈန္းက ၁၀မွ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ရွိပါတယ္။အရင္ေခတ္ေတြက ေသႏႈန္းပိုမိုျမင့္မားၾကတယ္။ျမိဳ႕ထက္ ရြံ႕ႏြံထူထပ္တဲ့ ေတာမွာ ပိုမိုအျဖစ္မ်ားတယ္။ငွက္၊ဝက္စတဲ့ တိရိစာၦန္ေတြက ေရာဂါပိုးသယ္ေဆာင္ၾကတယ္။ေရာဂါပိုးသယ္ေဆာင္တဲ့ တိရိစာၦန္ေတြကို culex မ်ိဳးႏြယ္စု ျခင္ကိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါပိုး ပ်ံ႔နွံ႔ေစတယ္။ကူးစက္ခံရတဲ့ျခင္က လူေတြကို ကိုက္တဲ့အခါ ေရာဂါပိုးက လူေတြဆီပ်ံ႕နွံ႔ေစပါတယ္။ ဒီဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဟာ လူ လူခ်င္းမကူးစက္တတ္လို႕ […]